Kiểm tra cân nặng thường xuyên là một trong những cách giúp duy trì phong cách sống. Theo dõi đường máu, chú tâm vào chế độ ăn và vận động giúp cơ thể dẻo dai, khoẻ mạnh. Tuổi thọ của những cơ quan quan trọng như gan, phổi, dạ dày phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn ăn uống.
Tuy nhiên, lối sống tích cực không chỉ phụ thuộc và ăn uống và tập luyện, mà còn do một tâm trí tích cực chi phối. Để có một cuộc sống an toàn và lành mạnh, bạn có thể tham khảo những gợi ý sau đây của chúng tôi.
1. Uống đủ nước
Nhiều người không có thói quen uống nước. Nước là thành phần quan trọng để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể, từ tuần hoàn đến thải độc. Khoảng 60% cơ thể được tạo thành từ nước. Cơ thể chúng ta mất nước qua mồ hôi, nước tiểu, hơi thở, phân. Vì vậy, luôn phải bổ sung nước đầy đủ.
Một lợi ích khác của uống nước là giảm cân. Nước lấp đầy dạ dày trống của bạn, gây cơn no ảo, từ đó sẽ ăn ít hơn. Lượng nước cần thiết mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng, cường độ vận động và độ ẩm không khí. Người trưởng thành nên uống ít nhất 2l nước mỗi ngày.
2. Ngủ đầy đủ
Nghỉ ngơi đầy đủ là yếu tố tiên quyết của một lối sống lành mạnh. Thiếu ngủ sẽ dẫn tới nhiều vấn đề của cơ thể. Thời gian ngủ là lúc cơ thể hàn gắn lại những tổn thương sau một ngày hoạt động. Một lượng lớn chất béo cũng được đốt khi bạn ngủ. Ngoài ra, thức khuya để xem tivi sẽ làm bạn đói và ăn thêm các loại snack nhiều năng lượng. Thiếu ngủ cũng thúc đẩy quá trình lão hoá, làm bạn già trước tuổi.
3. Thiền
Thiền là cách tốt nhất giúp bạn tĩnh tâm. Chúng tác động tích cực lên tâm trí và làm cuộc sống thêm an yên. Một tâm hồn thư giãn sẽ làm nên một cuộc sống khoẻ mạnh và hạnh phúc, đồng thời khiến bạn có những suy nghĩ tích cực.
4. Tập luyện
Tập luyện thường xuyên là chìa khoá cho một cơ thể khoẻ mạnh. Vận động hàng ngày giúp bạn kéo dài tuổi thọ, giảm cân, chắc xương và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh. Bạn có thể đến phòng tập thể hình hoặc tham gia một môn thể thao ưa thích nào đó. Thể dục thể thao không chỉ làm cơ thể bạn dẻo dai, khoẻ mạnh mà còn giúp bạn tận hưởng cuộc sống.
5. Chế độ ăn cân bằng
Bữa ăn của bạn phải được tô màu bởi tất cả các loại thực phẩm. Rau củ, trái cây cung cấp chất khoáng và vitamin, chất xơ, các chất chống ôxy hoá,…là những món bắt buộc phải có trong đĩa thức ăn của bạn.
6. Tránh xa đồ ăn chế biến sẵn
Đồ ăn chế biến sẵn mất các chất dinh dưỡng, thêm nhiều loại hương liệu tạo màu, mùi và chất bảo quản, đều rất có hại với sức khoẻ. Chúng cũng thường chứa nhiều muối nhằm bảo quản được lâu, nếu ăn thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp và các bệnh lý tim mạch khác.
Hãy luôn chọn thực phẩm tươi để giữ được nguồn dinh dưỡng tốt nhất.
7. Mua bảo hiểm y tế
Có bảo hiểm y tế là vô cùng quan trọng. Chúng giúp bạn giảm nỗi lo tài chính khi một tai nạn ập xuống đầu mình.
