Ăn chay, ăn rau hay bỏ ăn tinh bột sẽ không làm bạn ốm nhanh chóng. Chỉ cần lượng calo nạp vào mỗi ngày nhiều hơn vận động, nó cũng sẽ chuyển thành năng lượng dư và từ từ chuyển sang thành mỡ thừa.
Nếu bạn ăn vào lượng calo ít hơn bạn vận động thì họa may bạn sẽ cân bằng được lượng calo. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn sẽ ốm đi và sẽ rất nguy hiểm cho cơ thể. Nếu không tập thể dục để đốt cháy calo dư thừa đi thì nó sẽ chẳng đi đâu cả và sẽ ở lại trong người bạn, chuyển hóa thành mỡ.
Tập luyện liên tục
Tôi tập 7 tuần liên tiếp. Mỗi ngày, tôi tập 4 tiếng vận động mạnh và 4 tiếng vận động nhẹ.
Mỗi tuần họ dành ra khoảng 3-4 buổi, mỗi buổi một tiếng đồng hồ để tập yoga, những ngày còn lại tập gym. Mỗi ngày cô đi bộ hoặc chạy 30 phút, sau đó là các bài tập cardio, môn phổ biến để đốt cháy calo, làm tăng và kiểm soát nhịp tim tới một mức định sẵn, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể. Thậm chí, có người mẫu còn tập tạ để tăng cơ và săn chắc hơn.
Chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng
Người mẫu chỉ ăn tinh bột vào buổi sáng và không ăn tinh bột vào bữa trưa và tối. Một chế độ ăn nhiều rau củ, chất xơ và protein (thịt) vào hai buổi còn lại.
Giảm cân đòi hỏi quyết tâm và kiên trì
Với phụ nữ trên 30, cơ thể chúng ta không đốt cháy calo tự nhiên như lúc ta còn trẻ vì bộ máy vận hành không chạy như lúc ta 20. Vậy thử hỏi, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn cần là gì? Đó chính là lòng kiên trì và sự quyết tâm. Hãy đừng bỏ cuộc. Bạn cần ít nhất 8 tuần để thấy được sự thay đổi của cơ thể.
