Thực đơn trứng luộc sẽ giúp bạn giảm cân chỉ sau hai tuần.
Sau khi hoàn tất 14 ngày ăn kiêng, bạn sẽ không bị tăng cân trở lại, miễn là bạn có chế độ ăn uống lành mạnh. Trong 14 ngày này, bạn nên uống nhiều nước – tức là khoảng 8 đến 10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn thải độc dễ dàng. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày.
Và có một vài quy tắc bạn phải tuân theo:
– Không thức ăn nhanh.
– Không đồ uống có đường và rượu.
– Hạn chế muối và đường.
Sau đây là thực đơn ăn kiêng trong hai tuần:
Bạn có thể lưu lại ảnh để thực hiện kế hoạch dễ dàng hơn!
TUẦN 1
Thứ Hai
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo.
Tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà.
Thứ Ba
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Rau xanh và salad thịt gà.
Tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc.
Thứ Tư
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang.
Ăn tối: Salad và thịt gà.
Thứ Năm
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Trái cây.
Tối: Salad và gà luộc.
Thứ Sáu
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Rau luộc và 2 quả trứng.
Tối: Salad và cá nướng.
Thứ Bảy
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Trái cây.
Tối: Thịt gà và rau luộc.
Chủ Nhật
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà.
Ăn tối: Rau luộc.
TUẦN 2
Thứ Hai
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Salad và thịt gà.
Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng.
Thứ Ba
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: 2 quả trứng và rau luộc.
Tối: Salad và cá nướng.
Thứ Tư
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Salad và thịt gà.
Tối: 1 quả cam, salad rau xanh và 2 quả trứng.
Thứ Năm
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Ăn trưa: Rau luộc, phô mai tách béo và 2 quả trứng.
Tối: Salad và thịt gà.
Thứ Sáu
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Salad cá trích.
Tối: Salad và 2 quả trứng.
Thứ Bảy
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Salad và thịt gà.
Tối: Trái cây.
Chủ Nhật
Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam.
Trưa: Rau luộc và thịt gà.
Tối: Tương tự bữa trưa.
Bạn có để ý rằng thực đơn này hầu như không hề chứa carbohydrate, và đây là một trong những lý do tại sao nó hiệu quả.
Lưu ý: Trước khi bắt đầu bất kỳ thực đơn ăn kiêng nào, bạn nên tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn.
