1. Ăn nhiều chất béo
Chất béo thực vật có trong các loại hạt là lựa chọn hàng đầu cho mùa đông. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, mè (vừng), hướng dương v.v… là sự lựa chọn hàng đầu nếu bạn thèm ăn vặt trong mùa lạnh. Chúng sẽ không làm bạn lên cân mà ngược lại, còn cung cấp các chất béo có ích để giữ ấm cơ thể.
Những người ăn kiêng chất béo thường bị lạnh nhiều hơn so với những người khác trong mùa đông.
2. Tập thể thao
Bạn không nhất thiết phải chạy bộ trong khí hậu rét như cắt, đơn giản bạn chỉ cần tự tập luyện 30 phút mỗi ngày tại nhà. Chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi biết tập thể thao trong mùa lạnh sẽ tăng sức đề kháng, tăng khả năng chịu lạnh, giúp da dẻ của bạn mịn màng hơn, lại càng không phải lo đến việc tăng cân.
3. Ăn uống đầy đủ
Hãy ăn uống đầy đủ – nghĩa là tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy – điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với cái lạnh tốt hơn. Đây là điều rất quan trọng, để giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cần cho việc giữ ấm khi trời lạnh.
Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Cơ thể bạn sẽ chịu lạnh tốt hơn nếu nó được cung cấp thức ăn và nước uống cân bằng.
4. Ăn nhiều gia vị
Đây là một cách tránh lạnh khá hữu hiệu. Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì ớt là một trong những món ăn bạn nên hạn chế.
Hãy thử thay ớt bằng gừng, một loại thực phẩm có tính nóng, vừa giúp tăng lưu thông máu lại sưởi ấm cơ thể từ bên trong. Ngoài ra, về mùa lạnh, ăn gừng còn giúp chống cảm cúm hiệu quả.
5. Đi găng tay và tất
Và khi mùa lạnh đến, đừng bao giờ quên sắm găng tay và tất nhé, vì tay và chân là hai vùng dễ bị lạnh nhất nên chúng càng cần phải được giữ ấm. Nếu bạn giữ ấm tốt cho tay và chân, tự khắc cơ thể cũng ít bị lạnh hơn.
