2016-12-09 07:30:00
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"bi-quyet-khong-tang-can":"b\u00ed quy\u1ebft kh\u00f4ng t\u0103ng c\u00e2n","bi-quyet-tang-can-trong-mua-dong":"b\u00ed quy\u1ebft t\u0103ng c\u00e2n trong m\u00f9a \u0111\u00f4ng","tang-can":"t\u0103ng c\u00e2n","tang-can-mua-dong":"t\u0103ng c\u00e2n m\u00f9a \u0111\u00f4ng"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvaHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE2LzEyLzA4LzMtYmktcXV5ZXQtY3VjLWRvbi1naWFuLWRlLWtob25nLXRhbmctY2FuLXRyb25nLW11YS1kb25nLTIzNTczMS5qcGc.webp

Bí quyết cực đơn giản để không tăng cân trong mùa đông

Mùa đông khiến bạn dễ tăng cân hơn các mùa khác, bởi thời tiết lạnh luôn là thời điểm ngủ nướng ngon nhất và luôn có cảm giác ăn ngon miệng.

1. Không ngủ nướng và bỏ bữa

Bởi sự vận động vào buổi sáng, kéo theo sự trao đổi chất của bữa ăn đầu tiên trong ngày sẽ là tín hiệu cho cơ thể quyết định rằng sẽ đào thải hay tích lại mỡ thừa, tăng cân hoặc giảm cân!

Khi dậy muộn, tức là bạn không ăn sáng đúng giờ, não sẽ phát ra tín hiệu cho cơ thể chuyển từ trạng thái “hòa bình” sang trạng thái “báo động” và “sẵn sàng chiến đấu”. Với trạng thái “báo động” này, thay vì đào thải mỡ thừa, huy động hết mức năng lượng để tiêu hao thì cơ thể sẽ tìm cách tích tụ lại. 

images1730116_10_snooze_controls2

 

Tình trạng tích lũy mỡ thừa xuất phát từ việc cơ thể tự

lí do những người ăn sáng muộn, nhịn ăn sáng hoặc thức khuya, căng thẳng đều chỉ giảm cân trong thời gian ngắn rồi sau đó phát phì không kiểm soát được.


2. Duy trì tập luyện thể dục thể thao

Vì vậy, nếu trời quá lạnh không thể ra ngoài vận động để tận hưởng ánh sáng mặt trời thì bạn cũng nên tìm một môn thể thao trong nhà thay thế.

vi-sao-tap-the-duc-giup-ban-tro-nen-vui-ve-1439978779040

 

Nếu ngại ra ngoài vận động khi thời tiết giá rét thì bạn nên chọn những phòng tập rộng rãi, ít học viên, bởi phòng kín chứa quá nhiều người, nồng độ carbon dioxide tăng cao sẽ khiến bạn thiếu không khí, nhanh xuống sức, thậm chí ngất xỉu. Cần khởi động kỹ để tránh căng cơ đột ngột, chấn thương. 

3. Uống đủ nước

Nước chiếm 70% trọng lượng cơ thể và tham gia vào tất cả các phản ứng sinh hóa học của cơ thể. Cơ thể không đủ nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm chạp hơn, lượng mỡ thừa tích tụ nhiều khiến bạn vừa tăng cân vừa dễ mắc bệnh. 

resize_nuoc-loc-de-duoc-bao-20150924091821370

 

Vì thế muốn khỏe mạnh và không tăng cân trong mùa đông hãy uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo, tiêu hủy mỡ thừa và đào thải độc tố. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước hoa quả tươi không đường và tuyệt đối nói không với các loại nước ngọt, nước đóng chai. 

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Thanh Thủy – Viên ngọc Việt tỏa sáng rực rỡ tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy đã trở thành cô gái Việt Nam đầu tiên đạt được danh hiệu cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu...

YOGA: TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP HIỆU QUẢ TỪ BÊN TRONG

Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích...

Việt Nam giành HCĐ ở giải vô địch quyền Judo thế giới 2024

Nối tiếp thành công năm ngoái, Judo Việt Nam lên đường sang Mỹ tham dự giải vô địch quyền thế giới...

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...