1. Chăm sóc răng
Đánh răng, súc miệng thường xuyên và đừng hút thuốc. Ăn thêm cà rốt, đậu đỗ và táo cho môi luôn tươi hồng. Trong một nghiên cứu đăng trên tờ Hiệp hội lão khoa của Mỹ chỉ ra rằng, những người đàn ông có tuổi ăn nhiều đồ ăn có chất xơ sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về răng, lợi hơn những người ít ăn chất xơ.
Lý giải cho nhận định này, TS Elizabeth Kaye thuộc Viện Nha khoa trường Đại học Boston (Mỹ) cho rằng, trong các đồ ăn có tỷ lệ chất xơ cao thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
2. Chăm sóc mắt
Có thể khẳng định rằng, việc bỏ hút thuốc lá sẽ có lợi cho tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn và tất nhiên mắt cũng không phải là một ngoại lệ bởi hút thuốc làm gia tăng (gấp đôi) nguy cơ thoái hóa điểm vàng khi có tuổi. Do vậy, hãy bỏ điếu thuốc lá đi và thay vào đó là một đĩa cá thơm ngon.
Ngoài ra, bổ sung thêm Omega-3 sẽ giúp bảo vệ mô võng mạc của bạn được tốt hơn, đồng thời giúp ngăn chặn quá trình thay đổi mạch máu do bệnh tiểu đường gây ra.
3. Chăm sóc tim
Chứng ngưng thở lúc ngủ là do có sự đan xen giữa ngáy và quãng thở. Điều này sẽ làm giảm lượng oxy trong máu, gây cản trở quá trình lưu thông và co bóp của mạch máu. Do vậy, để giải quyết vấn đề này, bạn nên tìm cách giảm cân.
4. Chăm sóc gan
TS Michael Roizen cho rằng, chỉ cần uống nhiều hơn hai cốc rượu một lúc là đã làm hỏng chức năng gan. Do đó, cà phê và các chất hữu cơ sẽ giúp tái tạo lại các phần chức năng đã bị hủy hoại trước đó vì rượu.
5. Bảo vệ phổi
Theo nghiên cứu của các chuyên gia Trung Quốc, ăn rau sống ít nhất 2 lần mỗi tuần sẽ giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư phổi và thấp hơn những người không ăn là 44% bởi trong rau sống có chứa hợp chất allicin giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
6. Bảo vệ các mạch máu
Trong cơ thể người có rất nhiều mạch máu chằng chịt nhau nên các bài tập về khoảng cách/cự ly như đi bộ, chạy… có thể giúp cho các mạch máu trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn. Các bài tập này sẽ kích thích động mạch co bóp nhiều hơn. Cố gắng tập ít nhất 1 lần/tuần bài tập này.
7. Bảo vệ hệ tiêu hóa
Những đồ ăn lên men có chứa nhiều hợp chất probiotic nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do vậy, bạn nên ăn nhiều loại thực phẩm, đồ ăn khác nhau có men như sữa chua, kim chi, rau cải muối bởi bạn sẽ không thể biết được loại đồ ăn có men nào tốt nhất cho hệ tiêu hóa và cơ thể của bạn.
