1. Có thể thực hiện bất cứ nơi đâu
Bạn chỉ cần chạy thôi, cho dù là trên treadmill hay trong công viên, đơn giản hãy nhấc chân lên và … chạy.
2. Kết bạn mới
Mệt mỏi vì đến các quan bar để tìm kiếm bạn mới? Vậy thì đã đến lúc bạn nên tham gia các nhóm tập chạy hoặc một câu lạc bộ nào đó để cùng họ tham gia chạy bộ mỗi tuần. Chắc chắn, bạn sẽ có rất nhiều trải nghiệm thú vị.
3. Tiết kiệm tiền nhiều hơn
Tập chạy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Chạy bộ không yêu cầu bạn phải có thẻ thành viên ở các phòng tập gym hay phải mua những trang thiết bị đắt tiền. Tất cả những gì bạn cần chỉ là trang phục và giày thể thao mà thôi.
4. Không phải đi gặp bác sĩ nhiều
Phụ nữ thường xuyên tập các bài tập workout cường độ cao như chạy bộ có thể giảm nguy cơ mắc ung thư vú lên tới 30%.
5. Ăn nhiều carb hơn
Chạy bộ sẽ kích thích bạn ăn nhiều carb, từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện và tâm trạng của bạn cũng tốt hơn trong khi tập.
6. Thư giãn tốt hơn
Hãy quên đi những động tác đơn điệu. Interval Training sẽ giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất và sức khỏe của hệ thống tim mạch trong cơ thể. Thêm nữa, nghiên cứu cũng cho thấy rằng những người tập luyện các bài tập Interval (Hình thức tập luyện mà người tập có thể chuyển đổi giữa hai hoạt động, thường yêu cầu những sự khác nhau về tốc độ, nỗ lực…) sẽ có tâm trạng thoải mái và hưng phấn hơn trong khi chạy.
7. Sống lâu hơn
Tập chạy nhiều giúp bạn sống thọ hơn
Những người thường xuyên chạy bộ sẽ trở nên chủ động, khỏe khoắn và sống thọ hơn những người ngồi nhiều.
8. Trở về với “nguyên thủy”
Giống như Bruce Springsteen từng nói: Chúng ta được sinh ra để chạy. Chạy là hoạt động điển hình của khỉ cho đến của con người và tổ tiên của chúng ta cũng thường phải chạy để trốn tránh con mồi.
9. Cảm nhận được sức nóng
Đối với một người nặng 160 pound, chạy có thể giúp họ đốt cháy 850 calor chỉ trong 1 giờ đồng hồ.
10. Giúp bạn lấy lại sự quyến rũ
Chạy bộ giúp bạn “tự tin” và hưng phấn hơn trong chuyện chăn gối.
11. Tăng cường trí nhớ
Tập luyện sẽ giúp bộ não trở nên sắc bén hơn, giảm nguy cơ mắc chứng mất trí và bệnh Alzheimer cho dù ngay cả khi trong nhà bạn đã từng có người mắc phải.
12. Sống tích cực
Chạy bộ giúp tinh thần vui vẻ
Tập chạy giúp bạn sống lạc quan và vui vẻ hơn.
13. Cải thiện lòng tự trọng
Những người dành thời gian để tập chạy được cho thấy là biết yêu quý và tôn trọng bản thân hơn so với họ lúc chưa tập.
14. Duy trì sự cân bằng tốt
Những người tập chạy giữ cân bằng tốt hơn so với người không tập. Tuy nhiên, đừng chạy quá lâu bởi vì nó có thể khiến cho xương bị yếu, loãng và các chấn thương không đáng có.
15. Giảm huyết áp
Chạy bộ là biện pháp tự nhiên giúp kiểm soát huyết áp, hiệu quả thấy rõ chỉ sau vài tuần.
16. Giúp xương chắc khỏe hơn
Chạy bộ với kế hoạch tập phù hợp sẽ giúp phát triển cơ bắp, đồng thời giữ xương chắc khỏe khi về già.
17. Phục hồi năng lượng
Chạy bộ giúp phục hồi năng lượng
Nếu cảm thấy mệt mỏi, hãy chạy bộ thay vì nằm dài trên ghế.
18. Có thể tập luyện cùng thú cưng
Bạn có thể đi bộ cùng thú cưng và cả hai đều được thư giãn.
19. Tăng cường sức mạnh vùng trung tâm
Vùng trung tâm (Core) khỏe sẽ giúp cải thiện tư thế, cơ bắp và bạn có thêm nhiều năng lượng hơn để hoàn thiện mọi việc.
Chạy bộ chính là bài tập lý tưởng cho phần “core” vì nó có thể giúp rèn luyện phần thân và tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ bắp chính ở vùng đó.
20. Ngủ ngon hơn
Tập chạy sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
21. Rèn luyện với âm nhạc
Đeo tai nghe với một bài hát yêu thích sẽ giúp bạn tăng tốc độ và năng lượng.
22. Thúc đẩy hoàn thành mục tiêu
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lên kế hoạch và hoàn thành các mục tiêu thể lực dài hạn đã đặt ra sẽ cam kết và hài lòng cao hơn với những bài tập hàng ngày của họ trong so sánh với những người luyện tập không có mục đích.
23. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Những người chạy khoảng 1 giờ mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim xuống gần một nửa trong so sánh với những người không tập.
24. Loại bỏ căng thẳng
Thay vì dành hàng giờ xem chương trình chạy marathon trên TV thì hãy bước ra ngoài thư giãn và bắt đầu chạy. Bởi vì thói quen này sẽ giúp bạn rèn luyện khả năng giữ bình tĩnh, giải tỏa stress và “tập thể dục” cho não bộ tốt hơn rất nhiều.
