Những động tác đơn giản như đứng trên mũi chân, nhón lên hạ xuống 20 lần, thực hiện mỗi ngày giúp đôi chân khỏe đẹp hơn và phòng tránh bị suy giãn tĩnh mạch.
Động tác 1: Đứng trên mũi chân
Trên bàn chân có chứa nhiều huyệt đạo nên kiễng chân mỗi ngày có thể mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe.Đôi bàn chân chịu trọng lực toàn bộ cơ thể, giúp chúng ta đi lại hàng ngày. Bởi vậy từ thời xa xưa con người đã hình thành thói quen ngâm chân bằng nước ấm mỗi tối để giữ gìn đôi bàn chân khỏe mạnh.
Trên thực tế bàn chân chứa rất nhiều huyệt đạo liên quan đến các bộ phận trong cơ thể, do đó các chuyên gia Đông y cho rằng, biện pháp kiễng gót chân có thể mang lại lợi ích tuyệt vời.
Động tác 2: Đi bằng mũi chân
Đi bằng mũi chân sẽ giúp bạn tỉnh táo và đánh thức tinh thần cùng với trí não khiến chúng hoạt động tốt hơn.
Động tác 3: Nằm ngửa đạp xe giả
Đầu tiên hãy nằm ép sát xuống mặt sàn, để 2 tay ra phía sau đầu rồi gập đôi chân một góc 45 độ. Sau đó di chuyển dần dầu gối chân phải vào sát phía ngực đồng thời duỗi thẳng chân trái ra. Cùng lúc đó, bạn hãy xoay nửa người trên để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối bên phải.
Tiếp tục chuyển sang bên còn lại và thực hiện động tác này nhiều lần. Với động tác đơn giản này sẽ giúp bạn có một bắp chân thon gọn đồng thời cũng giúp tiêu hao mỡ thừa đáng kể.
Động tác 4: Gập chân đụng ngực
Nằm ngửa, 2 chân song song, cơ thể người thả lỏng, gập chân sao cho gót chân áp sát với bờ hông, đầu gối đụng ngực. Bài tập này không những giúp cho bạn có đôi chân thon gọn mà còn giữ cho cột sống của bạn được chắc khỏe và giảm tình trạng đau cột sống.
Động tác 5: Nâng chân
Nằm ngửa với đầu gối và hông của bạn uốn cong 90 độ, bàn chân uốn cong. Nâng chân lên 1 góc 90 độ, sao cho chân vuông góc với cơ thể, sau đó hạ xuống. Lặp lại mỗi chân 10 lần sẽ giúp đôi chân săn chắc, đồng thời mỡ bụng cũng tiêu biến, đồng thời giảm phù nề chân. Động tác này rất tốt cho những người làm văn phòng, đi giày cao gót, đứng lâu v.v….
