Bàn cân là nỗi ác mộng với nhiều người
Điều đầu tiên mà ai cũng nên biết: Cân nặng hàng ngày không cố định. “Để nhận ra những thay đổi cần ít nhất mỗi tuần”, cô Melina Jampolis, tiến sĩ, chuyên gia dinh dưỡng thể chất và nhà sáng lập DietBox chia sẻ. “Nếu bạn muốn quan sát sự biến động cân nặng, hãy trèo lên bàn cân mỗi hai tuần trong 3 đến 6 tháng đầu tiên, sau đó giảm xuống một lần mỗi tháng”.
Sau đây là một số thời điểm mà bạn tốt nhất không nên trèo lên bàn cân nếu không muốn nhận được những “dữ liệu ảo”.
1. Ngay sau khi tập luyện cường độ nặng
Những bài tập nặng sẽ tác động rất lớn đến cơ bắp của bạn, chúng có thể sẽ bị chia nhỏ ra trước khi bắt đầu một quá trình hàn gắn để lớn hơn. Điều này có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Hãy chờ đợi ít nhất 2 ngày sau khi bạn tập nặng để có thể đọc được con số chính xác nhất trên đồng hồ.
Chặng bay dài làm cân nặng của bạn bị biến đổi
2. Một ngày sau chặng bay dài
Nhiều hơn 4 tiếng trên máy bay có thể làm mất cân bằng lượng dịch và điện giải trong cơ thể, từ đó sẽ làm cân nặng của bạn giảm hơn con số thực. Nếu bạn muốn cân sau khi bay, hãy nhớ uống thật nhiều nước khi đang bay và tránh sử dụng cồn cũng như cà phê vì chúng sẽ làm bạn mất nước.
3. Sau khi ăn sushi hoặc các loại súp
Các bữa ăn nhiều muối sẽ làm đồng hồ bàn cân của bạn lệch sang phải vì chúng làm tăng giữ nước. Đừng cân sau khi có một bữa ăn mặn vì kết quả sẽ làm bạn khóc thét.
Không nên cân một tuần trước khi đến ngày đèn đỏ
4. Một tuần trước ngày “đèn đỏ”
Năm ngày trước khi đến chu kỳ, sự thay đổi hormon trong cơ thể sẽ làm tăng giữ muối và nước, do đó cân nặng sẽ cao hơn một chút so với thực tế. Hãy đợi đến ngày kinh thứ 2-3 nếu muốn bước lên bàn cân.
Nếu bạn thắc mắc, khoảng thời gian thích hợp nhất để cân là vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng. Đó là khi con số nhận được chính xác nhất.
