Những lời khuyên của chuyên gia yoga nóng Varun Raheja sẽ đảm bảo rằng bạn không bị đau hoặc khó chịu trong lớp học.
1. Uống đủ trướckhi vào bài tập: Vì bạn sẽ đổ mồ hôi rất nhiều trong lúc thực hành bài tập, và hãy chắc chắn rằng bạn đã uống nhiều nước trước khi đến lớp. Uống một ly nước trước khi đến các lớp học và hãy uống thêm nhiều nước khi bạn thấy cần thiết trong lớp.
2. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn: Nhiệt độ của một phòng tập yoga nóng có thể là giữa 83-118 độ F do đó hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe nào đó như bệnh tim hoặc tiểu đường. Các môi trường nhiệt độ nóng có thể đặt áp lực khá lớn lên hệ thống tim mạch của bạn.
3. Không ăn trước khi vào lớp: Bạn sẽ không hề muốn cảm thấy những chiếc bánh từ bữa ăn nhẹ buổi tối của bạn lên tiếng khi bạn đang đi vào tư thế chaturanga (tư thế con cá sấu). Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn cách đó ít nhất hai giờ trước khi bạn bắt đầu một lớp thực hành yoga nóng.
Bạn có thể ăn một món ăn nhẹ như một nửa quả chuối trước khi bắt đầu lớp học 15 phút nếu bạn cảm thấy rằng bạn cần một cái gì đó để tiếp thêm sức mạnh cho bạn.
4. Đừng quá gắng sức: Yoga nóng có thể làm tăng nguy cơ kiệt sức bởi sức nóng và xuất hiện các dấu hiệu như một cơn đau đầu, đau cơ, buồn nôn và khát nước quá mức. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ những dấu hiệu này, hãy ra khỏi phòng nhiệt và tiếp thêm nước cho cơ thể bằng cách uống một ít nước. Hãy tôn trọng những giới hạn của cơ thể và ngăn chặn tình trạng này khi bạn cảm thấy bạn không thể kéo dài thêm nữa.
5. Mặc quần áo thích hợp: Khi bạn nghĩ về một lần thực hành yoga trong một căn phòng nóng, bạn có thể có suy nghĩ rằng mặc ít trang phục là tốt hơn. Nhưng tốt nhất là bạn nên để lại chiếc quần short ở phía sau nếu như bạn bị đẫm mồ hôi, bạn sẽ rất khó khăn để giữ đúng tư thế trong khi mặc quần short.
Bạn có thể mặc quần yoga kết hợp với một chiếc áo phông. Bạn cũng có thể đặt một chiếc khăn trên tấm thảm có độ bám tốt hơn và bạn không bị trượt đi vì mồ hôi.
Bạn phải thử xu hướng tập yoga này trước khi năm 2016 kết thúc.
