2016-12-21 18:13:00
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"bi-quyet-giam-can":"b\u00ed quy\u1ebft gi\u1ea3m c\u00e2n","cach-giam-can":"c\u00e1ch gi\u1ea3m c\u00e2n","che-do-giam-can":"ch\u1ebf \u0111\u1ed9 gi\u1ea3m c\u00e2n","giam-beo":"gi\u1ea3m b\u00e9o","giam-can":"gi\u1ea3m c\u00e2n","phuong-phap-giam-can":"ph\u01b0\u01a1ng ph\u00e1p gi\u1ea3m c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvaHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE2LzEyLzIxL2VhdGluZzIwaGVhbHRoeV8wLTE3MDAxNy5qcGc.webp

Ăn uống sai lầm, nỗ lực giảm cân trở nên vô nghĩa!

Chắc bạn đã biết nguyên lí, vẻ đẹp vóc dáng được tạo nên bởi 30% tập luyện và 70% ăn uống. Tuy nhiên đa số chúng ta đều làm ngược lại. Dù có chăm chỉ luyện tập đến đâu thì chị em rất dễ phạm nhiều thói quen xấu trong ăn uống.

Một chế độ ăn mất cân bằng

Empty

 

Mặc dù không nên ăn nhiều sau khi tập luyện, thì bổ sung chất dinh dưỡng đặc biệt là protein sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bỏ qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đó chính là sai lầm lớn của bạn.

Ăn quá muộn sau khi tập luyện

Empty

 

Sau các bài tập luyện, cơ thể cần được bổ sung và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn tăng cơ giảm mỡ, thì đó là thời điểm lý tưởng để lượng tinh bột được loại bỏ. Hãy duy trì chế độ ăn sạch sau khi tập luyện để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Không có kế hoạch ăn kiêng


Empty

 

Nếu bạn đang nghiêm túc với kế hoạch giảm cân, bạn cần lên một chế độ ăn uống phù hợp. Hiệu quả của mỗi buổi luyện tập chỉ kéo dài trên cơ thể 48 giờ. Nếu bạn không duy trì một chế độ ăn hợp lí, bạn sẽ không thể giảm cân thành công.

Không ăn chất béo

Empty

 

Loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn khiến bạn mệt mỏi và chỉ thêm tăng cân. Một chế độ ăn ít béo làm chậm khả năng đốt mỡ của cơ thể. Rất nhiều loại vitamin chứa chất béo mà cơ thể vẫn cần hấp thụ. Chính vì vậy, chất béo rất tốt cho quá trình giảm cân, Hãy ăn chúng nếu bạn còn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Bài viết mới nhất

Những mùi nước hoa giúp nàng tỏa hương trong mùa đông

Mùa đông không chỉ là thời điểm để khoác lên mình những chiếc áo len ấm áp hay những chiếc khăn choàng thời thượng,...

Bữa sáng ngon và tiện với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ yến mạch

Yến mạch - nguyên liệu “thần thánh” giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày. Thường xuất hiện trong những...

10 năm kinh nghiệm của hoa hậu Kỳ Duyên vẫn chưa đủ để chinh chiến trên đấu trường quốc tế?

Mới đây, hoa hậu Kỳ Duyên đã đại diện cho Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe 2024 và đã phải dừng chân...

NAM VƯƠNG TUẤN NGỌC TRỞ THÀNH ỨNG VIÊN SÁNG GIÁ TẠI MR WORLD 2024

Nam vương Phạm Tuấn Ngọc đã xuất sắc vượt qua vòng thử thách đối đầu, chính thức góp mặt trong Top 20 Head to...

Miss International 2024 Thanh Thủy chia sẻ bí kíp để chị em có nhan sắc xinh như hoa hậu

Miss International 2024 Huỳnh Trần Thanh Thủy chia sẻ rằng, ngoài việc ăn 3 bữa 1 ngày, cô còn có bí kíp để nhan...