2016-12-21 18:13:00
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"bi-quyet-giam-can":"b\u00ed quy\u1ebft gi\u1ea3m c\u00e2n","cach-giam-can":"c\u00e1ch gi\u1ea3m c\u00e2n","che-do-giam-can":"ch\u1ebf \u0111\u1ed9 gi\u1ea3m c\u00e2n","giam-beo":"gi\u1ea3m b\u00e9o","giam-can":"gi\u1ea3m c\u00e2n","phuong-phap-giam-can":"ph\u01b0\u01a1ng ph\u00e1p gi\u1ea3m c\u00e2n"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvaHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE2LzEyLzIxL2VhdGluZzIwaGVhbHRoeV8wLTE3MDAxNy5qcGc.webp

Ăn uống sai lầm, nỗ lực giảm cân trở nên vô nghĩa!

Chắc bạn đã biết nguyên lí, vẻ đẹp vóc dáng được tạo nên bởi 30% tập luyện và 70% ăn uống. Tuy nhiên đa số chúng ta đều làm ngược lại. Dù có chăm chỉ luyện tập đến đâu thì chị em rất dễ phạm nhiều thói quen xấu trong ăn uống.

Một chế độ ăn mất cân bằng

Empty

 

Mặc dù không nên ăn nhiều sau khi tập luyện, thì bổ sung chất dinh dưỡng đặc biệt là protein sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bỏ qua các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đó chính là sai lầm lớn của bạn.

Ăn quá muộn sau khi tập luyện

Empty

 

Sau các bài tập luyện, cơ thể cần được bổ sung và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn tăng cơ giảm mỡ, thì đó là thời điểm lý tưởng để lượng tinh bột được loại bỏ. Hãy duy trì chế độ ăn sạch sau khi tập luyện để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Không có kế hoạch ăn kiêng


Empty

 

Nếu bạn đang nghiêm túc với kế hoạch giảm cân, bạn cần lên một chế độ ăn uống phù hợp. Hiệu quả của mỗi buổi luyện tập chỉ kéo dài trên cơ thể 48 giờ. Nếu bạn không duy trì một chế độ ăn hợp lí, bạn sẽ không thể giảm cân thành công.

Không ăn chất béo

Empty

 

Loại bỏ chất béo ra khỏi chế độ ăn khiến bạn mệt mỏi và chỉ thêm tăng cân. Một chế độ ăn ít béo làm chậm khả năng đốt mỡ của cơ thể. Rất nhiều loại vitamin chứa chất béo mà cơ thể vẫn cần hấp thụ. Chính vì vậy, chất béo rất tốt cho quá trình giảm cân, Hãy ăn chúng nếu bạn còn muốn sở hữu vóc dáng thon gọn.

Bài viết mới nhất

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...

WoMAU làm việc với TP.HCM về công tác tổ chức Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP.HCM 2024

Ngày 6 tháng 11 năm 2024, Phái đoàn Hiệp hội Võ thuật Thế giới (WoMAU) đã có buổi làm việc với...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền: Tâm huyết cùng những học sinh “cá biệt” tại trường IVS

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

HOÀNG THÙY LINH TRỞ LẠI ĐƯỜNG ĐUA VPOP VỚI ALBUM MỚI

Ngày 1/11, ca sĩ Hoàng Thùy Linh đã chính thức trở lại đường đua âm nhạc Việt với album "Vietnamese Concert The Album", một...