Một vòng 3 săn chắc và nở nang luôn là niềm ước ao của cánh chị em. Tất nhiên, để sở hữu bờ mông như vậy không phải là chuyện dễ dàng. Bên cạnh việc tập thể dục, nó đòi hỏi bạn phải có chế độ ăn uống hợp lý như kiêng bớt thức ăn giàu chất béo, bổ sung chất protein… Cùng điểm qua những thực phẩm giúp bạn tăng kích thước vòng 3 đẹp như Ngọc Trinh nhé.
Trái bơ
Bơ cung cấp chất béo lành mạnh. Chúng chứa chất béo mono-unsaturated. Bên cạnh đó, nó còn chứa nhiều kali, chất sơ, vitamin,… có thể giúp bạn tăng kích thước vòng mông. Lưu ý, nên sử dụng bơ theo chế độ hợp lý bởi nếu ăn quá nhiều, nó sẽ là “thủ phạm” khiến các chị em tăng cân.
Ngũ cốc nguyên hạt
Hãy luôn đảm bảo ngũ cốc nguyên hạt luôn có mặt trong mọi bữa ăn của bạn. Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ, chất béo lành mạnh và vitamin. Tuy ngũ cốc nguyên hạt tốt, nhưng lại không thích hợp với hầu hết mọi người. Vì vậy nữ giới nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Cá
Cá có thể cung cấp cho cơ thể nhiều chất béo lành mạnh, protein và vitamin. Cá không những giúp nâng cấp vòng 3 hiệu quả mà còn tốt cho sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Đây là nguồn dinh dưỡng không thể nào thiếu trong các bữa ăn hàng ngày.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều… chứa nhiều vitamin, protein và chất béo lành mạnh, giúp tăng vòng 3 đồng thời xây dựng cơ bắp chắc khỏe.
Sữa chua
Sữa chua là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Bên cạnh việc giúp cải thiện vòng 3, nó còn mang lại nhiều lợi ích bởi thành phần probiotic có trong sữa chua giúp thúc đẩy sức khỏe và bảo vệ đường ruột.
Protein Bar (Thanh protein)
Protein có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng kích thước vòng 3. Bên cạnh việc bổ sung protein bằng thực phẩm, thanh Protein cũng sẽ là giải pháp đơn giản và hiệu quả. Thanh protein là loại thực phẩm được chế biến bằng cách nén các thành phần dinh dưỡng thành một thanh hình thỏi như thanh kẹo sô-cô-la, thanh lương khô… giúp cơ thể hấp thu đủ dưỡng chất, qua đó có thể sở hữu vòng 3 như ý muốn.
