Bạn thuộc loại nào?
Đường là một trong những loại gia vị quyến rũ nhất
1. Bạn có thường xuyên ăn hoặc uống những loại thực phẩm/đồ uống có đường không (bao gồm cả những loại chứa chất tạo ngọt không năng lượng)?
A. Một đến hai lần một tháng. Tôi không hảo ngọt lắm.
B. Khoảng hai lần mỗi tuần, nhưng tôi hiếm khi uống các loại nước ngọt đóng chai.
C. Hầu như hàng ngày.
2. Bữa sáng nào bạn thích nhất?
A. Trứng cùng các loại rau xanh, hoặc những đồ còn thừa từ tối qua.
B. Sữa chua Hy Lạp, ngũ cốc, các loại hạt, hoa quả hoặc sinh tố.
C. Các loại bánh ngọt.
3. Bạn thường cho bao nhiêu đường vào cà phê?
A. Tôi thích cà phê đen nguyên chất.
B. Một thìa hoặc một gói nhỏ.
C. Ít nhất hai thìa hoặc hai gói.
Ai có thể từ chối một chiếc bánh ngọt ngào chứ?
4. Bạn có hay đi ra ngoài để mua đồ ngọt không – giống như đi siêu thị chỉ để mua một gói bánh ngọt vậy?
A. Gần như không bao giờ.
B. Thỉnh thoảng, khi tôi thèm phát điên lên.
C. Ít nhất một lần mỗi tuần.
5. Bạn có hay ăn đồ ngọt một mình không?
A. Không bao giờ. Thông thường nó là một phần trong bữa ăn cùng mọi người.
B. Thỉnh thoảng thôi, tôi tự mua cho mình vài cây kem và tự thưởng thức.
C. Tôi thường ăn một mình, khi không có ai xung quanh bàn tán về việc hảo ngọt của mình.
6. Có bao giờ giấu đồ ngọt để ăn một mình không?
A. Không. Tại sao phải làm thế?
B. Không thường xuyên. Nhưng đôi khi phát hiện ra chỉ còn một mẩu sô cô la ngon lành, tôi thường đặt chúng ở vị trí khuất trong tủ để mọi người không nhìn ra.
C. Tất nhiên rồi. Tôi luôn giành những thứ ngon lành nhất để ăn một mình.
Đường tồn tại dưới rất nhiều dạng
7. Bạn có bao giờ cảm thấy không kìm lòng được khi đứng trước những loại đồ ăn chứa nhiều đường hoặc bột (như bánh mỳ) chưa?
A. Hiếm khi. Không phải kiểu của tôi.
B. Đôi khi nếu tôi cực kỳ thèm chúng. Nhưng tôi chỉ ăn một đến hai cái bánh quy rồi dừng lại thôi.
C. Nếu một khi đã thèm rồi, tôi sẽ ăn và không thể ngừng lại, kể cả đã rất no rồi.
8. Khi được thoả mãn, đã bao giờ bạn tự nói với bản thân rằng đây là “lần cuối” ăn uống thế này?
A. Không bao giờ.
B. Tôi đã từng một vài lần thử cắt bớt lượng đường, nhưng rồi cũng chả được bao lâu.
C. Luôn luôn là thế. Kết quả là tôi lại tiếp tục ăn và tiếp tục hứa.
Hãy hạn chế tiêu thụ đường để không bị mắc các bệnh mạn tính
Và bây giờ là kết quả. Nếu bạn chọn đa số là…
A: Chắc chắn bạn không phải một người nghiện đường. Thậm chí, bạn có vẻ còn miễn dịch với đồ ngọt. Có bí mật gì không vậy?
B: Bạn và đường là đôi bạn thân. Chúc mừng! Bạn có vẻ có một mối quan hệ tốt với đồ ngọt. Bạn thưởng thức những miếng bánh khi có hứng, nhưng chúng không kiểm soát được cuộc đời bạn. Đừng cố gắng cắt giảm đường trong khẩu phần ăn vì chúng sẽ làm bạn thấy trống vắng. Tự thưởng cho mình một chút mỗi ngày, bạn sẽ không cảm thấy thiếu và cũng bớt thèm hơn.
C: Bạn như một cái máy tiêu thụ đường. Từ nghiện nghe có vẻ nặng nề, nhưng chắc chắn rằng bạn đang ăn đường không kiểm soát. Thay vì ngừng đột ngột, hãy cố gắng liên hệ với những chuyên gia dinh dưỡng để cân bằng lại đồ ngọt một cách từ từ.
