Nhiều chất xơ
Khoai lang có thể giúp bạn giảm béo do chúng chứa nhiều chất xơ. Chất xơ là thành phần quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Đầu tiên, chất xơ chiếm nhiều diện tích trong dạ dày, giúp bạn no lâu và hạn chế ăn nhiều. Bên cạnh đó, chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa nên cũng khiến bạn lâu đói hơn. Chính vì vậy, hàm lượng chất xơ cao trong khoai lang là một điểm cộng lớn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ít calo
Khoai lang có hàm lượng calo tương đối thấp nên rất có ích trong quá trình giảm cân. Bạn phải đốt khoảng 3500 calo để loại bỏ khoảng 0.5kg mỡ thừa. Có nghĩa bạn phải tiêu hao khoảng 500 calo mỗi ngày để có thể giảm được 0.5kg trong một tuần. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này, bởi chúng chỉ chứa 100 calo cho mỗi khẩu phần, thấp hơn nhiều con số 400-500 calo trong khoai tây. Chúng ta có thể chế biến khoai lang theo nhiều cách như nghiền, làm bánh để món ăn trở nên hấp dẫn hơn.
Chứa nhiều nước
Cuối cùng, hàm lượng nước lớn trong khoai lang chắc chắn là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm cân dù ngắn hạn hay dài hạn. Giống như chất xơ, nước sẽ chiếm nhiều diện tích trong dạ dày từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp bạn tránh các bữa ăn vặt. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn ngăn việc tăng cân trở lại sau này.
