Tránh xa rượu
Rượu chứa calo rỗng và tàn phá nồng độ đường trong máu. Thời điểm năm mới khiến bạn phải uống nhiều rượu hơn bình thường. Chính vì vậy, hãy tập trung loại bỏ chất độc này ra khỏi cơ thể bằng cách uống ít nhất ba ly nước ép rau củ sau đó, thêm 2 lít nước ấm và nước dừa.
Bỏ thức ăn thừa
Các loại bánh kẹo và đồ ăn nhẹ luôn cám dỗ bạn, đặc biệt là trong những dịp lễ. Nếu những ngày lễ đã qua, đừng ngần ngại mà hãy vứt bỏ chúng đi, hoặc nếu cảm thấy tiếc, bạn có thể đem tặng cho những trại trẻ mồ côi hay người giúp việc trong nhà.
Lựa chọn thực phầm lành mạnh
Đừng sa chân vào những kệ hàng hóa và thực phẩm không lành mạnh tại siêu thị. Thay vào đó, hãy chọn những loại thực phẩm lành mạnh như rau, ngũ cốc, trái cây, các loại hạt. Bên cạnh đó, nên chế biến các món ăn theo phương pháp hấp, luộc và xào, tránh những loại đồ ăn chiên rán.
Không bỏ đói
Sau kì nghỉ lễ, bạn sẽ phải quay lại với những bữa ăn đơn giản hàng ngày. Điều này sẽ làm bạn cảm thấy nhanh đói. Nếu bạn cố ăn ít đi để bù lại khoảng thời gian xả hơi trước đó, cơ thể sẽ không kịp thích nghi và xảy ra những phản ứng tiêu cực như hạ đường huyết ảnh hưởng tới sức khỏe.
Không ăn vặt
Nói không với các loại đồ ăn vặt chứa đường, muối và tinh bột đơn giản như bánh quy, bánh mì … Thay vào đó, chọn những đồ ăn chứa tinh bột phức tạp như khoai lang, yến mạch hay diêm mạch. Không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột, thay vào đó bạn nên theo một chế độ ăn ít tinh bột.
Ăn protein trong mỗi bữa ăn
Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt nạc, đậu, phô mai, trứng hay các loại hạt vào mỗi bữa ăn. Protein giúp nuôi dưỡng máu, cơ bắp, da, tóc và sức khỏe tổng thể, giúp trẻ hóa. Nếu bạn ăn chay, các loại rau như đậu, rau bina, cải xoăn, súp lơ, giá đỗ và nấm cũng là nguồn protein tuyệt vời.
Sống lành mạnh
Bên cạnh việc lựa chọn những loai thực phẩm thanh lọc cơ thể sau kì nghỉ lễ, bạn cần tuân theo thói quen tập thể dục nghiêm ngặt. Đi bộ, bơi lội, tập yoga và pilates sẽ giúp bạn giữa dáng. Thêm vào đó, điều chỉnh giấc ngủ để bạn không mệt mỏi và thiếu sức sống sau những ngày tiệc tùng vui vẻ.
