Dưới đây là những môn khiêu vũ mà bạn có thể tập luyện:
1. Zumba
Tốc độ nhanh và đầy hứng khởi, Zumba là một trong những điệu nhảy phổ biến nhất trên thế giới. Nó là sự kết hợp giữa thể dục aerobic với các giai điệu nhạc khác nhau. Đây là loại hình tập luyện toàn thân và bạn chỉ cần nhảy múa trong câu lạc bộ. Mỡ thừa cũng sẽ được đốt cháy hiệu quả. Việc tập luyện năng lượng cao cải thiện sức khỏe tim mạch, giúp thân hình săn chắc và vòng 3 nóng bỏng.
Tùy thuộc vào năng lượng bạn sử dụng, bạn có thể đốt cháy lên tới 500 calo mỗi giờ.
2. Ballet
Nếu bạn đang tìm cách để cải thiện linh hoạt và tìm đến vóc dáng hoàn hảo, múa ballet là cách tuyệt vời. Nó giúp thu gọn cánh tay, chân, bàn chân và thậm chí cả cơ bụng. Bạn sẽ cải thiện được tư thế và sớm giảm trọng lượng. Ballet cải thiện sự cân bằng, phối hợp và sự nhanh nhẹn. Một buổi tập dao động trong vòng 90 phút và các chuyên gia cho rằng một người có trọng lượng khoảng 60 kg có thể đốt cháy khoảng 525 calo trong thời gian đó.
3. Hip hop
Hip hop có rất nhiều lợi ích đối với tim mạch. Nó giúp làm giảm huyết áp, giảm stress, và tăng mức độ chuyển hóa năng lượng của bạn. Vì có nhịp độ nhanh, hip hop luôn giữ bạn trên ngón chân và hoạt động suốt cả ngày. Nó giúp tăng cường cơ bắp và tăng sự linh hoạt.
Các chuyên gia cho rằng một người có trọng lượng 68 kg sẽ đốt cháy khoảng 465 calo trong một giờ tập hip hop.
4. Múa bụng
Múa bụng không chỉ xoay quanh những bộ trang phục tuyệt vời mà còn là môn thể dục hấp dẫn cho vùng bụng. Nó nhắm đến một số bộ phận của cơ thể. Những vũ công múa bụng thường có phần gân kheo, mông, cơ lưng xô và cơ cánh tay hoàn hảo. Múa bụng hoạt động với các chuyển động vật lý tự nhiên và đẩy lên một mức độ khác biệt. Tuy không phải hình thức tập luyện tác động cấp cao nhưng múa bụng là cách tốt để cải thiện bản thân từ trong ra ngoài. Ngoài lợi ích cho thân thể thon gọn, cơ bụng săn chắc, không thể không đề cập đến tính linh hoạt của nó.
5. Samba
Các động tác xoay và chuyển đổi tạo nên Samba. Điệu nhảy này rất tốt cho tim mạch. Nó tập trung vào hơi thở và di chuyển nhanh. Bằng việc tập luyện thường xuyên, samba giúp bạn tránh các nguy cơ và vấn đề về xương khớp. Samba cũng là môn thể dục tuyệt vời với bạn đời.
6. Salsa
Salsa được lấy cảm hứng từ châu Mỹ La tinh, bắt nguồn từ New York và bao gồm những chuyển động dữ dội. Nó giúp cải thiện xương và sức khỏe nói chung. Salsa nhắm đến các khu vực nhiều cơ bắp, bao gồm thân mình, gân kheo, bắp chân và mông. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân, săn chắc cơ thể và có tư thế tốt hơn.
Các chuyên gia cho biết bạn có thể đốt cháy 5-10 calo mỗi phút tập salsa tùy thuộc vào năng lượng và cường độ bài tập.
