Đừng lo, với những bí quyết sau đây của Khoẻ và Đẹp, bạn tha hồ “ăn mà không sợ béo” nhé.
Chọn vị trí ngồi tại các buổi tiệc
Vị trí ngồi sẽ quyết định những gì bạn ăn tại các buổi tiệc. Nếu bạn ngồi cạnh những đĩa thịt, bạn sẽ lựa chọn protein thường xuyên cho bữa ăn của mình. Ngược lại, nếu ngồi kế bên những bàn đầy đồ chiển rán, chắc chắn bữa ăn của bạn sẽ cực ngấy mỡ.
Thay thế đồ uống
Hãy nhìn vào các loại rượu và thành phần các món ăn bạn chuẩn bi bỏ vào miệng. Hãy thay thế các loại thức ăn nhanh và nước giàu năng lượng bằng những cốc rượu vang hoặc vài chén vodka.
Ăn nhiều sô cô la
Tại một bữa tiệc năm mới, đừng ăn những loại snack như khoai tây chiên hoặc craker. Thực sự, thực phẩm giàu chất béo như sô cô la hoặc phô mai nên là lựa chọn số một vì chúng giúp bạn no lâu, ăn ít đi và giúp cơ chế đốt mỡ của cơ thể vận hành trơn tru.
Ăn sáng đầy đủ
Nhiều người tin rằng bỏ bữa sáng cho phép họ được nhiều hơn vào các bữa khác. Thực sự là bữa sáng luôn quan trọng, chúng giúp chức năng chuyển hoá của cơ thể hoạt động cả ngày.
Ăn nhiều thịt
Hãy để những ngày nghỉ của bạn được vây quanh bởi protein. Hãy để những đĩa thức ăn của bạn tràn ngập những miếng thịt, thay vì góc phần tư bánh chưng đầy nếp.
Đếm tinh bột
Tin tôi đi, bạn sẽ hối hận với một bữa ăn toàn xôi và bánh chưng? Hãy cảnh giác với những món ăn ngày tết vì chúng luôn chứa nhiều tinh bột – kẻ thù của cân nặng.
Ăn từng thứ một
Vào dịp lễ tết, chúng ta thường có xu hướng mở những lon nước ngọt và thưởng thức chúng cùng bữa ăn. Cốc nước tưởng chừng vô hại kia chứa hơn 300kcal, và thử nhân với số bữa ăn một ngày xem? Nếu đứng trước một bữa ăn giàu năng lượng, hãy luôn cân nhắc thức uống kèm nhé.
Tránh xa snack
Thay vì ăn những loại bánh mứt giữa các bữa ăn, bạn hãy lựa chọn các loại hạt hoặc tốt nhất để khoảng trống cho cơ thể nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp chức năng chuyển hoá không bị quá tải.
Uống nhiều nước
Bạn hãy uống thật nhiều nước trong kỳ nghỉ này. Mọi người có xu hướng tiêu thụ những thực phẩm chế biến sẵn, điều đó đồng nghĩa với việc nạp rất nhiều muối vào cơ thể. Uống nước vừa giúp bạn có cảm giác no, vừa giúp cân bằng lượng muối trong cơ thể.
Đi bộ
Hãy để cơ thể vận động khi bắt đầu ngày mới, cho dù chỉ là đi bộ đi chăng nữa. Chúng sẽ cải thiện chức năng chuyển hoá của bạn trong cả ngày.
Uống cà phê hoặc trà
Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê hoặc trà. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng tỉnh giấc với cafein sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều hơn 85-100 kcal mỗi ngày.
