Sữa và chế phẩm từ sữa chịu trách nhiệm cho vòng hai kém thon gọn của bạn
Tuy nhiên, sở hữu một vòng eo như mẹ bầu không hoàn toàn là lỗi do ăn uống. Chúng do một phức hợp các nguyên nhân, bao gồm cả đồ ăn, rối loạn tiêu hoá, nuốt khí và ứ nước.
Một số loại thực phẩm, dù ăn rất ít, nhưng vẫn phải chịu trách nhiệm bao gồm các loại đồ ngọt nhân tạo, chế phẩm từ sữa, các loại rau họ cải (cần tây, cải Brussel, cải broccoli) do chúng gây tích ga trong hệ tiêu hoá.
Vậy làm thế nào để không còn phải lo lắng trước câu hỏi “mấy tháng rồi” từ người lạ. Chỉ cần làm theo những hướng dẫn đơn giản của chúng tôi, bạn có thể tự tin với vòng eo thon gọn của mình.
Ăn nhiều thực phẩm dạng lỏng
Bạn thường có thói quen ăn một bữa sáng dồi dào dinh dưỡng với thịt bò và trứng tráng? Hãy quên nó đi và thay thế bằng các loại súp dinh dưỡng, nước ép trái cây và sinh tố.
Lý tưởng, bạn có thể sử dụng một cốc sinh tố rau xanh giàu chất xơ và dưỡng chất, thêm một vài miếng đu đủ hoặc dứa. Cả hai loại thực phẩm này đều chứa các enzym cải thiện chức năng tiêu hoá.
Di chuyển
Tất nhiên, ai cũng muốn thả người trên ghế với một bát đồ ăn yêu thích, nhưng chắc chắn đi bộ sẽ tốt hơn rất nhiều. Chúng kích thích hệ tiêu hoá làm việc và giúp thức ăn nhanh chóng di chuyển xuống ruột già. Bạn có thể thực hiện một vài tư thế yoga vặn mình để mát xa vùng bụng.
Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể nằm xuống, cầm một quả tạ nhẹ (loại cho phụ nữ) và vẽ một vòng tròn lên bụng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời nhấn nhẹ nhàng.
Uống trà
Một số loại trà thảo mộc có thể giải quyết các vấn đề tiêu hoá. Cốc trà gừng có thể chống đau bụng, trong khi trà thì là có thể giảm mỡ bụng. Trà bạc hà và hoa cúc cũng là một lựa chọn không tồi, cả hai đều giúp giãn cơ ống tiêu hoá, cho phép khí và hơi di chuyển.
Đi vệ sinh thường xuyên
Đôi khi, nguyên nhân cho vòng 2 quá khổ của bạn là do táo bón. Vì vậy, hãy uống nhiều nước, tập luyện, ăn thực phẩm lợi khuẩn và thêm nhiều chất xơ (trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt) vào chế độ ăn của mình.
