Nguyên nhân khiến quý ông giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn trong chuyện ấy ảnh hưởng rất lớn đến đời sống chăn gối của cánh mày râu. Ảnh: Internet.
Nhiều người quan niệm chỉ có phụ nữ mới lãnh cảm, nhưng trên thực tế, chứng lãnh cảm vẫn có thể gặp ở cả đàn ông. Sự suy giảm khả năng ham muốn tình dục thường được gây ra bởi sự mệt mỏi, căng thẳng, lượng testosterone thấp, ăn uống và lối sống không lành mạnh. Cánh đàn ông có thể thoát khỏi tình trạng trên mà không cần dùng đến bất cứ loại thuốc đắt tiền nào nhờ 5 bí kíp dưới đây:
Tăng nồng độ testosterone
Nồng độ testosterone thấp là một trong những nguyên nhân phổ biến làm giảm ham muốn tình dục ở nam giới. Để cải thiện testosterone, ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống phù hợp, các quý ông cần bổ sung thảo dược tự nhiên. Theo đó, các loại thảo mộc có thể tăng cường khả năng lưu thông máu về phía “cậu nhỏ”, đồng thời giúp gia tăng chất lượng tinh binh và mức độ hoạt động của chúng.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Quý ông cần hạn chế việc tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt, bột mì, carbohydrates và soda… bởi nó sẽ khiến cho cơ thể bị tăng chất béo, làm giảm testosterone và ảnh hưởng xấu đến gan. Bên cạnh đó, ăn uống theo chế độ giảm cân cũng có thể là nguyên nhân làm suy giảm ham muốn chuyện ấy của nam giới.
Lời khuyên chân thành cho các cánh đàn ông là hãy ăn nhiều loại rau lá xanh, thịt nạc, trứng, các loại hạt, uống nước lọc và nước trái cây. Lựa chọn thực phẩm hữu cơ và tránh xá các loại thức ăn nhiều bột mì và chứa nhiều carbohydrates.
Tập thể dục với cường độ cao
Siêng năng tập thể dục sẽ giúp phái mạnh tìm lại phong độ vốn có trên giường. Ảnh: Internet.
Cân nặng quá mức cùng tim mạch kém sẽ không giúp bạn trở thành một con “quái vật” trên giường. Theo đó, siêng năng tập thể dục với cường độ cao sẽ giúp phái mạnh đốt cháy chất béo, cải thiện lưu thông và thúc đẩy testosterone.
3 lợi ích vô cùng to lớn trong việc tăng khả năng ham muốn ở trên là quá đủ để thuyết phục bạn chạy ngay đến phòng tập thể dục, chạy bộ 5 lần mỗi tuần hoặc theo tập thể dục theo một kế hoạch cụ thể.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Khá nhiều nam giới coi nhẹ giấc ngủ nhưng ít ai biết được đây cũng là một trong những nguyên nhân làm giảm ham muốn “chuyện ấy”. Theo nghiên cứu, khi một người đàn ông ngủ đủ giấc, họ sẽ sản xuất nhiều hormone nam thiết yếu cần thiết cho hoạt động tình dục như testosterone – nội tiết tố nam quan trọng nhất như đã đề cập ở trên.
Để cải thiện giấc ngủ của bạn, tránh xa ánh sáng hoặc màn hình điện thoại, tivi,… trước khi đi ngủ. Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải diễn ra trước ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ . Bên cạnh đó, hạn chế đọc sách sẽ giúp quý ông cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ.
Lối sống lành mạnh
Nam giới phải từ bỏ bia nếu muốn cải thiện ham muốn trong chuyện ấy. Ảnh: Internet.
Thay đổi lối sống có thể dẫn đến một sự gia tăng ham muốn tình dục gần như ngay lập tức, giúp nồng độ testosterone tăng cao như ý bạn mong muốn. Đầu tiên, hãy giảm việc tiêu thụ rượu và cố gắng bỏ bia hoàn toàn (bia có hại cho mức testosterone). Kế đến, tuyệt đối dùng các chất gây nghiện như thuốc lắc và ma túy.
Ngoài ra, hạn chế uống thuốc trừ khi bạn buộc phải cần đến nó. Những loại thuốc giúp điều trị triệu chứng rụng tóc, cải thiện huyết áp và cholesterol… có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống chăn gối của bạn.
Cuối cùng, hãy tăng cường các hoạt động ngoài trời như đi dạo, chạy bộ mỗi sáng sớm để có thể cải thiện khả năng ham muốn tình dục nhờ vitamin D tự nhiên từ ánh nắng mặt trời.
