1. Làn da tuyệt vời
Nữ hoàng Cleopatra đã biết bà làm gì khi bà tắm mình trong sữa. Sữa giúp giữ gìn làm da bạn dịu dàng, mềm mại và hồng hào. Điều này là nhớ rất nhiều các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làm da. Chúng tôi không nói là bạn cần phải đổ đầy bồn tắm với sữa và thư giãn, nhưng uống ít nhất hai ly sữa mỗi ngày sẽ cho bạn lợi ích này.
2. Răng chắc khỏe
Sữa là nguồn cung cấp canxi tốt nhất, và đó chính xác là những gì mà răng bạn cần. Thêm vào đó, sữa giúp ngăn ngừa các lỗ răng sâu và bệnh sâu răng. Canxi chỉ có thể được hấp thụ vào cơ thể khi có vitamin D đi cùng, vì vậy hãy chắc chắn rằng sữa mà bạn uống được bổ sung kèm vitamin D.
3. Xương khỏe mạnh
Điều này là đúng khi nói rằng trẻ em cần uống sữa để tăng sức khỏe cho xương, nhằm nâng cao sự tăng trưởng hợp lý. Tuy nhiên, nó cũng đúng với người lớn vì lợi ích của việc uống sữa là giúp giữ bộ xương luôn rắn khỏe, điều này sẽ làm giảm nguy cơ của bệnh loãng xương. Một lần nữa, lợi ich này đến từ canxi trong sữa và cơ thể bạn cần vitamin D để hấp thụ canxi.
4. Phát triển cơ bắp
Sữa cũng rất tuyệt cho việc nâng cao sự phát triển của cơ bắp. Điều này là do các protein được tìm thấy trong sữa. Rất nhiều các vận động viên uống sữa sau buổi luyện tập, vì nó cung cấp cho cơ thể các dinh dưỡng cần thiết để phục hồi. Thêm vào đó, sữa còn giúp ngăn ngừa nhức mỏi cơ bắp và bổ sung thêm các chất lỏng đã bị mất trong quá trình vận động thể lực.
5. Giảm cân
Các nghiên cứu đã chững mình rằng phụ nữ uống sữa mỗi ngày thì dường như giảm cân hơn những phụ nữ không uống sữa. Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe hay một món khai vị để không đói thì hãy uống một ly sữa. Các nhà khoa học cũng khuyên rằng bạn hãy uống một ly sữa trong bữa tối hoặc khi ăn hoa quả.
6. Giảm căng thẳng
Nhờ có các vitamin và khoáng chất trong sữa mà nó có thể hoạt động như một liều thuốc giảm căng thẳng. Sau một ngày dài và mệt nhọc ở văn phòng, hãy ngồi xuống và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng thẳng và xoa dịu các dây thần kinh của bạn.
7. Xoa dịu các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt
Rất nhiều phụ nữ phải chịu đựng các triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt. Sữa đã được chứng minh là làm thư giãn cơ thể và giảm những tác động tiêu cực mà phụ nữ phải trải qua trong suốt kỳ kinh nguyệt của họ.
8. Tăng cường năng lượng
Sữa rất tuyệt cho nhiều thứ nhưng bạn có biết rằng nó cũng tốt trong việc tăng cường năng lượng của bạn không? Khi bạn đang đấu tranh để bước qua một ngày và bạn cần một chút kích thích động viên, hãy với lấy một ly sữa đá lạnh. Bạn sẽ cảm thấy như được tái sinh ngay lập tức.
9. Công cụ khử ợ nóng
Có rất nhiều thức ăn có chứa axit gây ra ợ nóng. Một trong những cách đơn giản và ngon tuyệt nhất để xoa dịu cơn đau này là uống một ly sữa. Cảm giác mát lạnh và độ đặc nhất quán của sữa giúp bao phủ thành thực quản và dạ dày để ngăn chặn ợ nóng.
10. Chống lại bệnh tật
Trong suốt vài thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã tìm ra rằng sữa giúp ngăn ngừa rất nhiều bệnh. Nó bao gồm khả năng giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Thêm vào đó, sữa có khả năng giảm sự sản xuất cholesterol trong gan và giúp sáng mắt. Có một số nhà nghiên cứu tin rằng sữa còn có thể làm giảm nguy cơ phát triển một số dạng của ung thư.
