Ngồi quá nhiều sẽ kích hoạt sự mệt mỏi.
Những người đàn ông tham gia nghiên cứu đã đốt nhiều năng lượng hơn khi họ thường xuyên đứng dậy trong 8 giờ làm việc (khoảng 90 giây mỗi lần), so với những ai đứng dậy lâu hơn (15 phút mỗi lần) nhưng ít lần hơn.
Không chỉ vậy, thói quen rung chân khi sốt ruột cũng giúp bạn đốt nhiều năng lượng.
Cụ thể, nghiên cứu công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercies liên quan đến 10 người đàn ông quá cân làm việc tại 3 văn phòng trong vài tuần. Tại phòng số 1, những người tham gia ngồi cả ngày, chỉ đứng dậy khi đi vệ sinh. Nhóm thứ 2 đứng dậy mỗi 15 phút trong khi nhóm thứ 3 cũng tương tự nhóm 2, tuy nhiên thời gian rút ngắn xuống còn 90 giây.
Nhiều công ty thiết kế những kệ đứng làm việc tại các văn phòng.
Ở nhóm 2 và 3, những người đàn ông đứng tổng số 4 tiếng. Tuy nhiên, trong khi nhóm 2 chỉ có 32 lần thay đổi tư thế, nhóm 3 có đến 320 lần. Chính điều đó đã tạo nên sự khác biệt. Trong khi nhóm 2 đốt nhiều năng lượng hơn 10,7% so với nhóm 1, nhóm thứ 3 đốt nhiều hơn nhóm 1 tới 20,4%.
Qua 4 tuần, theo tính toán, những người đàn ông giảm từ 2.7 đến 4.9 pound. Đứng dậy thường xuyên làm tăng quá trình ôxy hoá chất béo, có liên quan đến việc kiểm soát cân nặng do nồng độ các chất béo ôxy hoá giúp cơ thể tăng cao chống lại việc tăng cân.
Nếu có thể, những bài tập thế này cũng đem lại hiệu quả tích cực lên sức khoẻ.
Bạn không cần phải đứng lên và ngồi xuống liên tục trong giờ làm việc. Tuy nhiên, thay đổi thường xuyên nhiều hết mức có thể sẽ mang lại hiệu quả không ngờ đến.
