Đôi mắt đi theo bạn suốt cả cuộc đời, vì vậy chăm sóc mắt là việc làm vô cùng quan trọng. Lối sống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mắt cũng như tầm nhìn, đặc biệt khi bạn già đi.
Hãy thực hiện những mẹo dưới đây để bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.
1. Thực phẩm tốt cho thị lực
Chúng ta đều biết cà rốt rất bổ mắt. Chính vì các chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ mắt hoạt động tốt. Các loại rau xanh chứa dưỡng chất có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Các loại cá béo như cá hồi, cà thu và cá mòi chứa hàm lượng omega 3 cao, là loại axit béo cần thiết thúc đẩy chức năng của mắt.
Ngoài ra, các loại trái cây có múi như cam, chanh và bưởi đều rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa và giúp cải thiện sức khỏe của mắt. Nếu bạn không thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm trên, hãy thay thế bằng việc uống bổ sung vitamin C, omega-3 hoặc vitamin tổng hợp.
2. Ngừng hút thuốc
Ngừng hút thuốc sẽ giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Những người hút thuốc có nguy cơ phát triển các bệnh về mắt cao gấp 2-3 lần so với những người không hút.
3. Mang kính mát ngay cả khi trời không nắng
Nếu bạn không đem theo kính mát khi ra đường thì đó quả là một sai lầm lớn. Bụi bẩn ngoài trời có thể gây tổn hại cho đôi mắt bạn. Đeo kính mát chống UV giúp bảo vệ và giảm nguy cơ đục thủy tinh thể thậm chí là bảo vệ võng mạc khỏi hư tổn. Chúng cũng giúp hạn chế nếp nhăn trên mí mắt và ung thư da. Chính vì vậy, hãy đầu tư ngay một đôi kính mát giúp chặn 100% tia UVA và UVB.
4. Đeo thiết bị bảo vệ mắt khi làm việc
Nếu bạn làm các nghề như mộc, hàn kim loại, xây dừng hay môi trường, thì không khí ở những nơi làm việc này có thể chứa các hạt nguy hiểm. Chính vì vậy, đeo thiết bị bảo vệ mắt sẽ ngăn chặn mắt bị tổn hại.
Bên cạnh đó, nếu bạn tham gia các môn thể thao như bóng chày, đạp xe, chạy hay chơi golf, đòi hỏi mắt bạn phải nhìn lên và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, hãy đeo kính bảo vệ mắt. Các môn thể thao dưới nước như câu cá, chèo thuyền cũng nên cần trang bị kính bởi ánh nắng mặt trời phản chiếu xuống nước cũng gây hại cho đôi mắt bạn.
5. Nghỉ ngơi nếu làm việc với máy tính
Khi nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong một thời gian dài, chúng ta dễ bị mỏi mắt và khô mắt. Hãy áp dụng quy tắc 20-20. Sau 20 phút làm việc, hãy dành 20 giây đễ thư giãn và cách xa màn hình máy tính 6 mét.
Nếu bạn thường xuyên bị mỏi mắt, đau và rát mắt, có thể bạn cần đi thăm khám để điều trị cách bệnh về mắt, cũng như được tư vấn loại kính phù hợp.
6. Tư vấn bác sĩ
Kiếm tra mắt định kỳ hàng năm giúp đánh giá sức khỏe của bạn. Chúng không chỉ giúp chẩn đoán và điều trị sớm các bệnh về mắt, mà còn giúp bạn dễ dàng phát hiện những bệnh như tiểu đường hay huyết áp cao bởi chúng có liên hệ mật thiết với nhau.
