Mỗi khi nghe đến cụm từ “đốt mỡ”, “giảm cân”, mọi người thường nghĩ ngay tới việc chạy bộ gian khổ hoặc đến phòng tập ướt đẫm mồ hôi mỗi ngày.
Nhưng sự thực không phải vậy, vẫn có những cách tuyệt vời để tiêu thụ calo cũng như làm giảm bớt lượng mỡ thừa thãi trong cơ thể thông qua các hoạt động vô cùng đơn giản hàng ngày, bạn thậm chí còn chẳng nhận ra mình đang thiêu đốt mỡ.
Hãy cùng tìm hiểu và biến những hoạt động sau đây thành thói quen thường nhật để sớm sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn nhé.
1. Đứng dậy và đi loanh quanh
Trong thời đại của công nghệ và mạng xã hội, con người dành quá nhiều thời gian trong ngày ở tư thế ngồi: 8 tiếng mỗi ngày trước máy tính ở nơi công sở, hoặc ngồi trên sofa để xem tivi, nghịch smartphone ngay khi về nhà. Việc ngồi quá nhiều không những tác động xấu đến cột sống mà còn khiến cơ thể trì trệ, tích tụ nhiều mỡ thừa.
Hãy đứng dậy và đi loanh quanh, cũng không nhất thiết phải tắt tivi hoặc máy tính, bạn hoàn toàn có thể vừa xem chúng vừa đi lại trong nhà. Điều này giúp tiêu thụ lượng calo gấp 3-5 lần thông thường.
2. Sử dụng thang bộ
Thang máy là thứ không thể thiếu trong các tòa nhà cao tầng hiện nay nhưng nó cũng đồng nghĩa với việc bạn không thể thúc ép cơ thể vận động đốt calo.
Lần tới khi đến những nơi như vậy, hãy sử dụng thang bộ thay vì bước vào thang máy, điều này khiến cơ thể đốt nhiều mỡ hơn, giúp bạn có thân hình thon gọn và sức khỏe dẻo dai.
3. Đi bộ hoặc đạp xe đi làm
Nếu bạn sống không quá xa nơi làm việc thì hãy đi bộ hoặc đạp xe hàng ngày tới chỗ làm thay vì lái xe hoặc bắt taxi. Điều này không những giúp bạn tiết kiệm tiền bạc mà còn hỗ trợ việc bảo vệ môi trường, đồng thời giữ bạn luôn thon thả, nhanh nhẹn.
Đi bộ và đạp xe là những cách tuyệt vời để thiêu đốt lượng calo thừa thãi trong cơ thể. Đây cũng là một hoạt động rất thú vị, nó giống như việc tập thể dục mỗi ngày vậy, bạn sẽ khó mà cảm thấy buồn chán một khi đã bắt đầu đấy.
4. Ăn đồ cay
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, đồ ăn cay giúp gia tăng tốc độ chuyển hóa, khiến cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn các đồ ăn khác. Chỉ một chút cay hơn bình thường đã đem lại hiệu quả bất ngờ, bởi vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức món mình yêu thích mà không sợ quá cay.
Nhai kẹo cao su cũng giúp tiêu thụ không ít calo nhưng hãy sử dụng loại kẹo không đường để tránh bị sâu răng nhé.
5. Làm việc vặt
Một hoạt động không quá nặng nhọc mà lại đem lại nhiều lợi ích, vừa giúp bạn vận động tiêu thụ calo thông qua hoạt động cơ bắp, vừa đem lại không gian sống sạch sẽ, gọn gàng, ngăn nắp.
Hãy duy trì chúng như một thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn thậm chí sẽ không nhận ra mình đang trở nên ngày càng thon thả, mảnh mai. Không gian sống sạch đẹp cũng tác động rất lớn đến tâm trí, khiến bạn cảm thấy vui vẻ yêu đời hơn.
6. Đi mua sắm
Thông thường, khi nghe tới đi mua sắm, mọi người thường nghĩ đó là thói quen vô bổ của những cô nàng đỏng đảnh. Thực tế thì mua sắm là một trong những hoạt động tiêu thụ nhiều calo nhất. Việc bước lòng vòng trong trung tâm thương mại, xách theo các túi đồ, đồng thời liên tục phải ngó nghiêng nhìn ngắm các cửa hàng không phải là việc nhẹ nhàng chút nào.
Bên cạnh đó, đây cũng là một hoạt động đầy hứng thú, còn gì tuyệt hơn khi vừa được đi chọn quần áo để bắt kịp xu hướng thời trang, vừa thiêu đốt đống mỡ thừa thãi trong cơ thể? Quá tuyệt phải không nào?
