Hạn chế cà-phê:
Cà phê buổi sáng có thể giúp bạn quên đi stress, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ rằng sẽ có lượng calo dư với mỗi muỗng đường? Tốt hơn là hạn chế cà-phê với đường.
Thiết lập mục tiêu giảm cân:
Bạn có thể tăng cả vài kg sau một dịp nghỉ lễ. Nhưng đừng bỏ ra cả 5 ngày để giảm hết số đó. Thay vào đó, hãy thiết lập một mục tiêu giảm cân và chú ý vào khẩu phần và việc luyện tập. Tiến hành ít nhất một tới hai tháng để thấy được kết quả.
Kết hợp luyện tập:
Đi bộ tới siêu thị cạnh nhà thay vì dắt xe ra. Hoặc đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy. Góp gió thành bão mà.
Tập luyện cường độ cao:
Muốn đốt cháy 500calo trong 25 phút? Hít đất, nhảy dây, lắc vòng, mỗi thứ một phút rưỡi. Lặp lại vài lần và nghỉ ngơi một chút.
Uống nước:
Uống nước mỗi khi bạn khát. Bạn thường có xu hướng quên uống nước mỗi khi khát. Nước đầy đủ sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.
