70% trọng lượng cơ thể của chúng ta là nước vì thế, khi cơ thể thiếu nước, các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, phản ứng chậm sẽ xảy ra. Thậm chí, khi cơ thể mất đi 20% lượng nước, sẽ dẫn tới tử vong.
Nếu uống quá nhiều nước sẽ gây áp lực cho thận và làm loãng các chất điện giải trong máu, dẫn tới hạ natri. Không những thế, thừa nước còn gây phù hoặc sưng não, nhất là chức năng hô hấp và kiểm soát cơ bắp.
Không uống trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ không nên uống nhiều nước, vì hệ bài tiết sẽ phải làm việc xuyên đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm. Hạn chế uống nước sau 9 giờ tối và nếu có khát thì nên uống trước khi đi ngủ 45 phút đến 1 giờ.
Không uống nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe, ngoài ra, chúng còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí cân nặng của bạn sẽ tăng khó kiểm soát.
Không uống nước trong khi ăn
Uống nước trong khi ăn khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.
Không uống nước ngay sau khi vận động
Uống nước sau khi vận động hay tập thể dục sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. Nếu quá khát, hãy uống từng ngụm nhỏ và chậm rãi.
Không uống nước khi chưa khát
Đa số chúng ta đều uống nước khi thấy khát, thậm chí là khát đến cháy cổ, khi mà lượng nước trong cơ thể đã bị mất đi 1%. Thiếu nước trong thời gian dài có thể dẫn tới tình trạng cơ thể mệt mỏi, kiệt sức và nguy cơ mắc bệnh về tim mạch cao.
Uống nước thường xuyên bất kể là khi khát hay không, nhằm giúp cơ thể nạp đủ lượng nước cần thiết. Tạo thói quen uống nước thường xuyên sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt và thúc đẩy sự bài tiết chất độc, tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể.
