Dưới đây là danh sách 5 loại vitamin cần thiết cho cơ thể bạn nên bổ sung.
1. Vitamin C
Hãy bổ sung vitamin C khi thời tiết giao mùa đáng đến gần. Ở thời điểm này, rau và trái cây là những loại thực phẩm chứa dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chình vì vậy, bạn cần bổ sung vitamin C thường xuyên để hỗ trợ tăng trưởng các mô trong cơ thể đồng thời giúp mạch máu, xương và răng chắc khỏe.
2. Vitamin A
Nếu cơ thể bạn thiếu sắt, thì có nghĩa bạn nên bổ sung thêm lượng vitamin A cho cơ thể. Đủ vitamin A giúp tăng cường thị lực, duy trì xương chắc khỏe cũng như hạn chế những căn bệnh cảm cúm trong thời tiết giao mùa.
3. Vitamin D
Những ngày thời tiết âm u như thế này sẽ khiến bạn nhận được ít lượng ánh sáng mặt trời hơn. Vitamin D là loại vitamin giúp bạn hấp thụ tốt ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ đủ canxi nếu thiếu vitamin D. Bên cạnh đó, vitamin D cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh thời tiết.
4. Vitamin E
Nếu da, móng tay và tóc bạn dễ khô nẻ trong thời tiết này, bạn nên bổ sung một lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể. Thiếu độ ẩm có thể gây hại cho da cũng như khiến bạn có nguy cơ gặp các loại bệnh về da như vẩy nến, ngứa, bong tróc.
5. Vitamin B
Hay còn được gọi là vitamin B tổng hợp, đây là loại vitamin giúp chuyển đổi tinh bột, chất béo và protein thành năng lượng. Ngoài ra, vitamin B cũng giúp giảm những cảm giác trầm cảm, lo âu hay mệt mỏi cho bạn.
