Chạy bộ
Từ hàng ngàn năm nay, chạy bộ là môn thể thao được con người lựa chọn nhiều nhất. Không chỉ bởi môn này có cách tập luyện đơn giản mà nó còn phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi… Chạy là một trong những hình thức tập luyện đơn giản và hiệu quả nhất cho sức khỏe tim mạch.
Bạn có thể lựa chọn cung đường chạy tùy thuộc vào việc muốn tập luyện cường độ cao hay thấp. Chạy bộ giúp đốt cháy calo, thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn hòa mình vào thiên nhiên.
Đạp xe
Thay vì bỏ một món tiền lớn để trở thành hội viên một câu lạc bộ thể dục, bạn có thể đầu tư vào một chiếc xe đạp chất lượng. Hiện nay có rất nhiều loại xe hiện đại với giá cả hợp lý cho bạn lựa chọn. Bạn có thể đạp xe trên địa hình bằng phẳng hoặc lên xuống dốc để có được hiệu quả như luyện tập với máy chạy bộ. Đi xe đạp là môn “aerobic” tuyệt vời, ít gây các chấn động mạnh. Với xe đạp, bạn có thể đạp xe bất cứ đâu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Tập tạ tay Kettlebell
Những bài tập với tạ Kettle bell là sự kết hợp của các bài tập aerobic giúp đốt cháy calo và luyện tập cơ khớp. Những bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng và nâng cao sức chịu đựng của cơ thể. Nó được coi như một trò chơi tập luyện hiệu quả với sức khỏe.
Với kích thước nhỏ gọn, Kettlebell sánh ngang một phòng tập gym di động, bạn có thể vận động tất cơ bắp ở bất kỳ không gian nào đủ một góc 5m2.
Chơi cùng chó
Nếu bạn đang nuôi một chú chó thì bạn có thể luyện tập với người bạn bốn chân này. Chơi trò chơi ném bóng, rượt đuổi, lăn mình cùng những chú chó sẽ giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn, giúp giảm cân mà không hề mệt mỏi.
