Dưới đây là 5 bài tập giúp bạn tăng cường sức mạnh cho những ngón tay:
1. Nắm đấm
Nắm tay lại, ngón tay cái bao bên ngoài những ngón còn lại. Đừng cố bóp chặt tay lại mà chỉ cần để thư giãn, thoải mái. Giữ trong 30 giây sau đó duỗi thẳng các ngón tay ra. Đó là hoàn thành 1 lần thực hiện. Tập khoảng 10 lần.
2. Nắm bóng cao su
Giữ chặt một quả bóng cao su trong lòng bàn tay và bóp thật mạnh hết sức có thể. Đây là bài tập thể dục cho các cơ bắp ở ngón tay. Tuy nhiên tránh dùng các loại bóng cứng như tennis. Giữ chặt trong 5 giây, mỗi bên tay 5 lần.
3. Nâng ngón tay
Đặt lòng bàn tay lên một mặt phẳng rồi nhấc từng ngón tay một lên, giữ trong 5 giây. Tập trung giữ nguyên những ngón tay còn lại trên mặt phẳng. Khi nhấc xong tất cả các ngón là hoàn thành 1 lần thực hiện. Ngoài ra bạn có thể nâng tất cả các ngón tay cùng một lúc. Thực hiện mỗi bên tay 5 lần.
4. Chạm ngón cái
Thả lỏng tay sau đó chạm đầu ngón tay cái và ngón tay trỏ vào nhau tạo thành hình chữ O, hay còn gọi là biểu tượng OK. Giữ trong 30 giây rồi thả ra để hoàn thành 1 lần thực hiện. Tập mỗi bên tay 5 lần.
5. Tách ngón tay
Đặt tay trước mặt sao cho lòng bàn tay đối diện mặt. Mở rộng và tách riêng từng ngón tay ra. Gập ngón cái lại về phía lòng bàn tay như giơ đếm số 4. Sau đó thả ngón cái về vị trí cũ. Thực hiện 20 lần mỗi bên tay.
Để có kết quả tốt nhất, thực hiện những bài tập này 3 lần/tuần. Bạn có thể thực hiện trên xe buýt, tại nơi làm việc, hoặc khi bạn đang xem tivi. Đó là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng cơ bắp và giảm đau.
