2017-02-21 18:33:00
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"bai-tap-gym-hieu-qua":"b\u00e0i t\u1eadp gym hi\u1ec7u qu\u1ea3","bai-tap-tu-do":"b\u00e0i t\u1eadp t\u1ef1 do","nhung-bai-tap-gym-hieu-qua":"nh\u1eefng b\u00e0i t\u1eadp gym hi\u1ec7u qu\u1ea3","nhung-bai-tap-tu-do":"nh\u1eefng b\u00e0i t\u1eadp t\u1ef1 do"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvaHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE3LzAyLzIxLzMtYmFpLXRhcC10dS1kby1oby10cm8tcXVhLXRyaW5oLXRhcC1sdXllbi0xODU2MDUuanBn.webp

3 bài tập tự do thúc đẩy hiệu quả tập luyện

Đây là một hướng đi thật tốt cho bạn để hoàn thiện sự phát triển của cơ bắp. Và nếu như hôm nay bạn đã chán ngấy những bài tập này, đây thực sự là cách đối lập với cách tập luyện 6 múi của bạn, bằng những bài tập tự do.

Andy Speer, người chiến thắng của cuộc thi Men’s Health Next Top Trainer năm 2015, sử dụng mũi khoan trong chương trình tập luyện của ông, The Anarchy Workout –  một DVD tập thể dục cường độ cao sẽ giúp làm tan chất béo trong vòng chưa đầy một tháng rưỡi.

Điều gì làm cho cơ thể rỗng như vậy hiệu quả? “Đó là một sự kết hợp của các phong trào mà mục tiêu cùng một bộ các cơ bắp trong cốt lõi của bạn,” ông giải thích. “Nhưng mỗi lần sẽ hơi khác nhau và khó khăn hơn để tăng cường sức chịu đựng của cơ bắp của bạn, làm cho chúng mạnh mẽ hơn, và quan trọng nhất, làm cho chúng nhìn thấy được.”

gymer

 

Xem video để tập luyện cho một cơ bụng 6 múi. Bạn không thể hoàn thành toàn tiến triển chỉ trong một lần đầu tiên tập luyện. Nhưng chỉ sau một vài bài tập, bạn sẽ nhận thấy những cải thiện rõ rệt trong khả năng chịu đựng và vóc dáng của bạn.

Muốn có thêm cơ bắp và sự kết hợp chuyển hóa năng lượng tốt hơn? Hãy thử các bài tập tự do sau đây! 

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Thanh Thủy – Viên ngọc Việt tỏa sáng rực rỡ tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy đã trở thành cô gái Việt Nam đầu tiên đạt được danh hiệu cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu...

YOGA: TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP HIỆU QUẢ TỪ BÊN TRONG

Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích...

Việt Nam giành HCĐ ở giải vô địch quyền Judo thế giới 2024

Nối tiếp thành công năm ngoái, Judo Việt Nam lên đường sang Mỹ tham dự giải vô địch quyền thế giới...

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...