Hướng dẫn bài thể dục dài cho người bị ung thư gan
Để giúp người bị ung thư gan có được một sức khỏe cũng như nhanh chóng bình phục thì người nhà bệnh nhân đừng quên hướng dẫn các bệnh nhân các bài tập thể dục dành riêng cho người bị ung thư gan nha.
Hướng dẫn bài thể dục dài cho người bị ung thư gan
Lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe của gan?
Tập thể dục đều đặn có thể giúp bệnh gan cải thiên hơn. Những người tập luyện đều đặn đã ghi nhận rằng sức khỏe của họ tốt hơn, cơ thể cân đối hơn và cả tinh thần cũng được cải thiện như:
+ Tinh thần thoải mái, tâm lý tốt:
Tập thể dục mang lại cho bạn cảm giác tích cực và nâng cao hình ảnh bản thân. Từ đó, tinh thần bạn cũng sẽ thoải mái hơn.
Tâm lý tốt có thể thúc đẩy hệ miễn dịch, tạo lợi thế cho bạn trong cuộc chiến chống lại bệnh ung thư gan;
+ Tập thể dục giúp tăng năng lượng cho cơ thể:
Hầu hết bệnh nhân ung thư gan đều cảm thấy mệt mỏi, đó là dấu hiệu thường gặp và thường tạo cho người bệnh cảm giác bất lực. Mệt mỏi kết quả của việc thiếu máu.
Thông qua việc tập thể dục, bạn có thể làm tăng lưu thông máu đến các cơ quan và tăng năng lượng cho cơ thể;
+ Giảm lượng mỡ thừa:
Tập thể dục cũng làm giảm một lượng mỡ đáng kể. Qua đó, bạn có thể giảm mỡ trong gan và hạn chế áp lực cho gan.
Hướng dẫn bài thể dục dài cho người bị ung thư gan
+ Bài tập aerobic:
Tập aerobic tập trung vào hệ tim mạch nên có thể tăng nồng độ oxy trong máu. Tập aerobic khá dễ đối với những bệnh nhân ung thư gan do các động tác chủ yếu lặp đi lặp lại, những sự chuyển động cơ lớn có thể tăng nhịp tim và thay đổi nhịp thở.
Những bài tập này không quá khó đối với cơ thể bạn nhưng có thể tăng lượng oxy hít vào và tăng tốc độ cung cấp oxy đến những cơ quan quan trọng của cơ thể như gan.
+ Bài tập tạ:
Tập tạ cải thiện sức mạnh tổng thể cho cả xương và cơ bắp.
Bệnh gan thường làm cho xương dễ bị loãng. Đó là lý do tại sao việc giữ xương và cơ bắp khỏe mạnh là đặc biệt quan trọng.
Ngoài ra, tập tạ làm giảm mỡ trong cơ thể, làm tăng khối lượng cơ nạc và ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa cũng như việc sử dụng các chất dinh dưỡng.
+ Bài tập thở – Kapalbhati pranayama
Đây là bài tập giúp thúc đẩy sức khỏe cho gan, giải phóng những tổn thương gan do bệnh lý gây ra, đặc biệt giúp nâng cao chức năng gan và lá lách hiệu quả.
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bạn hãy thực hiện ngồi bắt chéo chân, cơ thể thả lỏng, hít vào thật sâu sau đó thở ra từ từ nhẹ nhàng
Mỗi chu kỳ hít thở này nên thực hiện trong 15s
Lặp lại bài tập yoga cho người bệnh gan này trong vòng 15 phút mỗi ngày.
+ Bài tập ngồi xoay người – Ardha matsyendrasana
Đây là một tư thế rất có lợi cho gan, giúp gan khỏe mạnh hơn và giảm sự tác động của stress, viêm gan và xơ gan…
Hướng dẫn cách thực hiện:
Để thực hiện bài tập, hãy ngồi bắt chéo chân, sau đó đưa chân trái băng qua chân phải sao cho đầu gối chân trái gần dựa vào thành bụng
Tay trái vươn ra phía sau, tay phải giữ lấy chân trái.
Từ từ quay đầu về phía bên phải và hướng ánh nhìn về phía đó.
+ Bài tập cánh cung – Dhanurasana
Đây là tư thế rất có lợi cho người bệnh gan nhiễm mỡ, khi thực hiện động tác này sẽ khiến gan cũng được co giãn và kích thích hoạt động, giúp cho lượng mỡ tích tụ sẽ được sử dụng hết khi cơ thể hoạt động.
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bạn chỉ cần nằm sấp bụng xuống, co hai chân và hai tay lên giữ lấy nhau
Đồng thời ngực và đầu cũng nâng lên, toàn bộ phần bụng sẽ là điểm tựa vững chắc.
Giữ nguyên tư thế cho đến khi bạn thấy khó chịu thì dừng lại, nghỉ 1 chút và thực hiện tiếp, lặp lại khoảng 10 lần.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho các bạn!
