Ngoài yếu tố di truyền, việc lựa chọn thực phẩm để ăn uống cũng giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng và khả năng của nam giới.
Tuy nhiên, trước áp lực cuộc sống, môi trường ô nhiễm và thực phẩm thiếu an toàn khiến sức khỏe nam giới ảnh hưởng nghiêm trọng. Số lượng nam giới bị “yếu” hoặc khó sinh con ngày càng tăng cao.
5 món ăn sau đây được các nghiên cứu đánh giá là có khả năng bổ dương rất tốt, hỗ trợ quá trình sinh tinh và tăng cường sinh lực. Hãy nhanh chóng xếp vào danh sách thực đơn ưu tiên của bạn.
1. Nhân sâm
Không đơn thuần chỉ là thuốc bổ đặc biệt dành cho người cao tuổi, nhân sâm có hàm lượng hormone testosterone cao, giúp cải thiện chất lượng cũng như tăng lượng sản xuất tinh trùng và tần suất hoạt động tình dục ở nam giới.
Hãy ăn thêm vài lát sâm tươi trong trường hợp cần thiết để bổ sung sinh lực. Hoặc bạn có thể ngâm rượu sâm để uống đều với một lượng phù hợp.
2. Trứng gà
Trứng chứa một loạt các vitamin và khoáng chất, là loại thực phẩm được ưu tiên giúp bổ dương đáng kể. Ngoài ra, trứng rất thích hợp cho việc ăn uống sau khi quan hệ tình dục, giúp nam giới bồi bổ để tăng thêm sự mạnh mẽ.
Nên ăn trứng luộc vừa chín tới vào buổi sáng, mỗi tuần vài lần để tăng cường sức khỏe.
3. Hạt điều, hạnh nhân, óc chó
Các loại hạt khô được xem là một loại thực phẩm bổ sung tốt, bởi vì các loại hạt có thể thúc đẩy việc tiết hormone sinh dục nam, hữu ích cho những người đàn ông muốn nâng cao phong độ. Một số loại hạt có tác dụng kích thích tình dục khi ăn với định lượng phù hợp.
Nam giới nên tạo thói quen ăn hạt khô hằng ngày với số lượng vừa đủ (1 nắm hạt điều, hạt hạnh nhân hay óc chó…), thực hiện đều đặn sẽ dễ dàng nhận thấy hiệu quả sau một thời gian ngắn.
4. Rau quả
Trong các loại rau cũng có nhiều món giúp hỗ trợ bổ sung tinh trùng cho nam giới khá tốt mà bạn ít để ý.
Các chuyên gia cho rằng nam giới muốn gia tăng chất lượng tinh trùng thì có thể nên ăn hành, tỏi, tỏi tây. Các loại rau này có thể làm tăng ham muốn. Nếu ăn cùng với trứng, giúp cải thiện đáng kể chất lượng tinh trùng.
5. Thịt
Các chế phẩm từ thịt lợn, gà, bò, dê là những món ăn ngon bổ phổ biến và dễ có trong thực đơn hàng ngày. Nhiều người sợ ăn thịt bị tăng cân nên đã hạn chế ăn hoặc ăn uống thiếu cân bằng đều là cách ăn gây hại cho sức khỏe.
Những thực phẩm này giàu hormone có thể thúc đẩy phân chia tế bào, gia tăng chất lượng tinh trùng ở mức tối ưu. Nam giới nên xem thịt là thức ăn cần có trong thực đơn với một lượng vừa phải để giúp cải thiện sức khỏe.
