1. Chạy bộ
Chạy bộ là bài tập cơ bản nhất cho các võ sĩ muốn tăng sức bền, họ duy trì chạy hàng ngày, và chạy nhiều hơn trước khi thi đấu chuyên nghiệp, khi đó họ thường chạy ít nhất là 8km mỗi lượt và ít nhất 5 lượt 1 ngày. Họ sẽ tập luyện liên tục 6 tuần như vậy để rèn luyện sức bền, sau đó mới tập các bài kỹ thuật thi đấu.
2. Nhảy dây
Nhảy dây được coi là bài tập luyện sức bền tuyệt vời mà bất kì trung tâm KickBoxing nào cũng áp dụng cho học viên của họ. Các võ sĩ thường tập nhảy dây với cường độ cao trước giờ nghỉ.
3. Đấm bao cát
Để luyện sức bền, bao cát thường dùng là loại bao cát nhỏ, nặng khoảng từ 30kg – 40kg, khi tập nên kết hợp ra đòn đấm với di chuyển liên tục quanh bao cát. Mỗi lượt nên đấm liên tục 3 phút, sau đó nghỉ 1 phút, thực hiện 10-15 lần như vậy.
4. Tập theo nhóm
Trong giao đấu thực tế, ngoài mất sức do đấm đá ( như khi tập bao cát) bạn còn có thể mất sức do bị dính đòn của đối phương. Vì vậy luyện tập đối kháng với bạn tập là cách tốt nhất rèn luyện sức bền để thi đấu thực tế, đồng thời còn tránh nhàm chán, tăng hưng phấn luyện tập. Không phải ai cũng đủ sức tập luyện cùng bạn suốt 12 hiệp thi đấu, bởi vậy, nếu chuẩn bị thi đấu, bạn hãy tập luyện cùng nhiều người, mỗi người 3-5 hiệp, vừa tăng khả năng phòng thủ (vì lối đánh của từng người khác nhau), vừa tăng sức bền.
