Chế độ ăn ảnh hưởng đến đời sống tình dục của bạn như thế nào.
Những loại thực phẩm bạn ăn mỗi ngày, lượng thức ăn và tần suất ăn đều ảnh hưởng lên mức năng lượng, dòng máu và nồng độ hóc-môn trong cơ thể. Những yếu tố này đều quyết định đến đời sống tình dục một cách rõ rệt.
Khoevadep.vn xin chia sẻ 6 cách ăn uống ảnh hưởng xấu đến khả năng phòng the của bạn.
1. Khẩu phần ăn có quá nhiều tinh bột và chất béo.
“Một trái tim khỏe mạnh đồng nghĩa với việc có đời sống chăn gối khỏe mạnh”, theo Bác sĩ tiết niệu Jamin Brahmbhatt, Trung tâm Y tế Orlando, Florida (Mỹ).
Đời sống chăn gối khỏe mạnh đòi hỏi sự dẻo dai, sức mạnh và thể lực tốt. Nói cách khác, những thói quen ăn uống ảnh hưởng không tốt đến việc luyện tập thể dục đều xấu cho đời sống chăn gối.
Khi tim gặp vấn đề, những động mạch sẽ bị tắc nghẽn và ảnh hưởng dòng máu đến dương vật và gây ra rối loạn cương dương.
Nếu bạn ăn chế độ nhiều chất béo “xấu” và đường, bạn dễ dàng gặp phải vấn đề này. BS Brahmbhatt giải thích rằng: “Nam giới béo phì thường có nồng độ testosterone thấp”.
Do đó, bạn nên cân bằng chế độ ăn với nhiều dưỡng chất khác nhau và luyện tập ít nhất 150 phút thể thao mỗi tuần.
BS cho biết: “Bất cứ phương pháp nào giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể đều khiến nồng độ testosterone tăng tự nhiên. Bạn càng dẻo dai trong vận động thể thao, bạn càng dẻo dai trong việc ấy”.
2. Uống cà phê bắp rang.
Lượng café bạn uống hằng ngày đóng vai trò quan trọng trong đời sống chăn gối vì nồng độ caffeine có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người uống một tách café đặc (100mg caffeine) làm tăng 30% lưu lượng máu trong 75 phút so với những người uống café loại bỏ caffeine.
Các nhà khoa học nhận ra rằng caffeine giúp tăng cường chức năng của các mạch máu nhỏ, giảm viêm nhiễm, từ đó làm tim mạch tốt hơn.
Điều đó có nghĩa nó cũng giúp cho cậu bé tốt hơn. “Khi lưu lượng máu đến dương vật tăng, nó giúp quá trình cương dương tốt hơn”, theo BS Joshua Gonzalez, Los Angeles (Mỹ).
3. Sử dụng nhiều rượu bia
Rượu bia ảnh hưởng lên quá trình cương dương. “Rượu bia chứa các chất ức chế có khả năng làm tê liệt quá trình kích thích tình dục và thay đổi dòng máu đến dương vật”, theo BS Brahmbhatt.
Rượu bia làm ức chế quá trình sản sinh testosterone và kích thích sự sản sinh estrogen để giúp bạn cân bằng trạng thái. Nhưng điều này khiến cho việc cương dương trở nên khó khăn hơn.
Những người “nghiện rượu bia nặng” uống hơn 4 cốc mỗi ngày hoặc hơn 14 cốc mỗi tuần.
Nghiên cứu cho thấy người uống rượu bia thường xuyên có dấu hiệu tế bào bị hủy hoại trong tinh hoàn và ảnh hưởng đến việc có con sau này.
4. Ăn các thực phẩm có nhiều đường
Đường có thể “kẻ thù” đối với tình dục. Theo BS Gonzalez: “Chế độ ăn nhiều đường ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, từ đó gây hại nên sức tình dục ở nam giới”.
Ngoài ra, đường giảm ham muốn tình dục vì nó làm giảm lượng testosterone trong cơ thể.
Các nhà nghiên cứu đã đo nồng độ testosterone ở nam giới từ 19-74 tuổi sau khi sử dụng 75 g đường (vượt mức 2 lần khuyến nghị dành cho nam giới), kết quả cho thấy nồng độ testosterone giảm đi 25% so với người bình thường.
Hơn nữa đường dễ khiến con người buồn ngủ. Theo BS Gonzalez, đường bất hoạt các neuron khiến bạn tỉnh táo và kích hoạt các neuron khiến bạn buồn ngủ hơn.
Do đó, bạn nên chuyển sang các loại đường tự nhiên như trong trái cây. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nam giới chỉ nên tiêu thụ dưới 36 g đường mỗi ngày.
5. Ăn quá nhiều trước khi lâm trận.
Ăn khẩu phần quá lớn khiến bạn chậm chạp hơn khi trên giường. Theo BS Brahmbhatt, ăn quá no và nhiều, ngoài việc khiến bạn tăng cân, nó còn làm giảm đáng kể nguồn năng lượng.
Ông giải thích thêm: “Khi bạn ăn quá nhiều, đặc biệt là tinh bột và đường, bạn sẽ dễ dàng mệt mỏi và đi vào giấc ngủ”. Ngoài việc buồn ngủ, bữa ăn nhiều tinh bột và đường khiến lượng đường huyết tăng cao.
Khi ấy, cơ thể bạn phải hoạt động nhiều hơn để sản xuất đủ insulin và khiến cơ thể thậm chí mệt mỏi hơn.
Do đó, bạn nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa thay vì chỉ tập trung vào một bữa ăn tối quá đầy.
Thay vì bạn ăn 3 bữa lớn, hay chia nhỏ thành 4 hay 5 bữa với đầy đủ protein, tinh bột hấp thụ chậm với nhiều chất xơ như yến mạch, diêm mạch và rau củ.
6. Cắt giảm hoàn toàn thịt ra khỏi khẩu phần ăn.
Chế độ ăn chay có thể gây nên các hậu quả khác ngoài việc giảm béo.
Mặc dù ăn chay với trái cây và rau củ có nhiều lợi ích, nhưng việc cắt giảm hoàn toàn các nguồn thịt động vật khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin D, từ đó cản trở đời sống chăn gối.
BS. Gonzalez cho biết rằng thiếu hụt vitamin D thường là nguyên nhân hàng đầu khiến nhiều bệnh nhân gặp rắc rối với rối loạn cương dương. Khi thiếu vitamin D, cơ thể không sản sinh đủ nitric oxide để giúp mạch máu hoạt động tốt.
Tin tốt là bạn có thể bổ sung vitamin D. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ kiến nghị nên sử dụng ít nhất 600 IU vitamin D mỗi ngày. Theo BS Gonzalez: “Để có đời sống tình dục tốt nhất, nhiều bệnh nhân còn sử dụng từ 2000-5000 IU vitamin D3 mỗi ngày”.
Tuy nhiên, cách tốt nhất là bạn nên phơi nắng đầy đủ. Ở một số vùng cận nhiệt khi mà ánh sáng mặt trời không đầy đủ, bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, sữa và phô mai.
