Đốt calo hiệu quả hơn.
Chỉ bằng việc làm các hoạt động thường nhật như ăn ngủ, nghỉ, bạn cũng đã đốt cháy Calo. Nhiều người thường hay xem nhẹ việc họ đã tiêu hao bao nhiêu Calo mỗi ngày mà chỉ chăm chăm đến việc họ nhận được bao nhiêu Calo từ thực phẩm. Điều đó làm lượng Calo trong cơ thể nhanh chóng trở nên mất cân bằng và dẫn đến sự tăng cân. Việc tập luyện toàn thân không chỉ giúp bạn đốt cháy Calo mà còn loại bỏ lượng mỡ dư thừa ngay khi đang nghỉ ngơi. Những người ít vận động tiêu lượng Calo ít hơn so với những người khỏe mạnh nhờ việc rèn luyện thể chất mỗi ngày.
Điều này trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn lớn tuổi, bởi vì cơ thể sẽ đốt cháy ít Calo hơn khi bạn già đi nếu không không duy trì cường độ tập luyện như trước. Lấy ví dụ, một phụ nữ dưới 30 tuổi thường đốt cháy từ 1800 đến 2000 Calorie mỗi ngày, nhưng khi qua tuổi ngũ tuần, con số đó giảm xuống chỉ còn 1600 mỗi ngày.
Tăng cường cơ bắp, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Khi luyện tập, một trong những lý do chính khiến bạn đốt cháy nhiều Calo và mỡ thừa là vì bạn đã đồng thời tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và sức khỏe của bản thân. Các lớp học toàn thân thường bao gồm các bài tập Cardio và những bài tập rèn luyện thể chất, đem đến cho bạn sự kết hợp hoàn hảo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất trở nên thuận lợi.
Lấy ví dụ, một lớp học kickboxing đốt cháy nhiều hơn đến 67% lượng Calo so với những bài tập luyện sức đề kháng, và những lợi ích đó tiếp tục diễn ra hàng giờ liền sau khi bạn kết thúc tập luyện. Việc chuyển hóa cũng diễn ra hiệu quả hơn nhờ các bài tập Cardio dữ dội hơn là những bài vừa dài vừa chậm. Với một bài tập thể hình toàn thân, bạn sẽ có được những cú hích trong sự nghiệp và nâng cao trình độ một cách nhanh chóng.
Giảm nguy cơ chấn thương.
Tập luyện tại chỗ và luyện cơ bắp không nhất thiết sẽ làm bạn chấn thương, nhưng chúng khiến cho một phần cơ thể bạn trở nên mất cân bằng và dễ bị thương tổn hơn. Đôi khi, bạn có thể gặp phải vấn đề với phần cơ đang được rèn luyện hoặc phần cơ thể nào đó mà bạn không ngờ tới.
Với một bài tập thể hình toàn thân, ảnh hưởng lan rộng ra khắp toàn cơ thể, điều này giúp san đều và giảm rủi ro gặp chấn thương của bạn. Khi bạn ra sức cố gắng luyện tập, bạn sẽ sớm đạt được đỉnh cao và thấy được thành quả luyện tập của mình trong khoảng thời gian ngắn.
Các bài tập toàn thân không chỉ giúp bạn có được sức mạnh, độ bền và tốc độ bạn mong muốn mà còn gúp cơ thể bạn hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.
