2018-05-08 13:10:56
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-va-dep":"khoe va dep","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzA1LzA4LzEtMTI0Ni5naWY.webp

30 bức ảnh cho thấy các bài tập tác động lên vùng cơ nào trên cơ thể bạn.

Bạn vẫn tập thể dục hàng ngày nhưng không biết những động tác đang tập đó có tác dụng tới bộ phận nào trên cơ thể thì không thể nào chọn được bài tập hiệu quả. Hãy xem 30 hình ảnh chi tiết để thấy tác động của bài tập lên cơ thể bạn thế nào qua bài viết Khoẻ và đẹp chia sẻ dưới đây nhé.

Những hình ảnh minh họa chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhận ra vùng ảnh hưởng và là cơ sở để dựa vào đó mà lựa chọn cho mình động tác thể dục phù hợp. Hãy lưu lại để xem trước khi bạn muốn bộ phận cơ thể nào thay đổi nhờ tập thể dục.

1

 1. Động tác nâng tạ tác động đến nhiều vùng cơ trên cơ thể. 

2

 2. Ngồi yên nâng tạ, tác động lên vùng thân trên

3

 3. Nằm sấp nâng tay chân, tác động lên vùng cánh tay, đùi

4

4. Nằm sấp bật người, tác động lên nhiều vùng cơ thể 

5

 5. Kéo dây, tác động lên phần thân trên

6

 6. Gập người nâng tạ, tác động toàn thân

7

7. Nâng tạ thấp, tác động lên toàn cơ thể 

8

8. Nâng tạ đứng, củng cố phần cơ thân trên 

9

9. Nâng tạ nằm 

10

10. Nâng tạ nằm 

11

 11. Luyện cơ vùng thân trên

12

12. Luyện cơ lưng 

13

13. Luyện cơ vùng thân trên 

14

14. Luyện cơ ngực và cánh tay 

15

15. Luyện cơ cho thân trên 

16

16. Tác động mạnh lên cơ đùi trên và thân trên 

17

17. Squat đẩy mạnh cơ đùi và vòng 3 

18

18. Squat với tạ 

19

19. Luyện cơ đùi trên 

20

 20. Luyện cơ toàn thân

21

21. Phát triển cơ ngực và cánh tay 

22

22. Phát triển cơ toàn diện 

23

 23. Plank di chuyển, hít đất

24

24. Hít đất ngang với tạ xoay 

25

25. Luyện cơ tay với thiết bị 

26

 26. Tập cơ thân trên với tạ

27

27. Tập cơ thân trên 

28

28. Cơ tay và vai 

29

29. Nâng tạ kết hợp 

30

30. Nâng tạ tác động toàn bộ vùng thân trên. 

Bài viết mới nhất

Lễ hội ẩm thực Hàn Quốc 2024: Cơ hội để các bạn sinh viên tìm hiểu thêm về văn hoá xứ kim chi

Lễ hội ẩm thực Hàn Quốc 2024” (K-Food Festival 2024) vừa được tổ chức tại Trường ĐHQT Hồng Bàng, TP.HCM.  Hoạt động hấp dẫn...

PHẠM TUẤN NGỌC XUẤT SẮC GIÀNH Á VƯƠNG 1 TẠI MR WORLD 2024

Phạm Tuấn Ngọc - đại diện Việt Nam, đã ghi dấu ấn mạnh mẽ khi đạt danh hiệu Á Vương 1 tại cuộc thi...

Những mùi nước hoa giúp nàng tỏa hương trong mùa đông

Mùa đông không chỉ là thời điểm để khoác lên mình những chiếc áo len ấm áp hay những chiếc khăn choàng thời thượng,...

Bữa sáng ngon và tiện với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ yến mạch

Yến mạch - nguyên liệu “thần thánh” giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày. Thường xuất hiện trong những...

10 năm kinh nghiệm của hoa hậu Kỳ Duyên vẫn chưa đủ để chinh chiến trên đấu trường quốc tế?

Mới đây, hoa hậu Kỳ Duyên đã đại diện cho Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe 2024 và đã phải dừng chân...