2018-05-08 13:22:14
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-va-dep":"khoe va dep","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzA1LzA4LzEtMTMxOS5qcGc.webp

3 bài tập giúp cơ thể săn chắc cứng cáp chỉ mất vài phút tập tại nhà.

Bạn muốn cơ thể săn chắc, vòng bụng thon gọn, dáng vẻ hấp dẫn nhưng lại ít thời gian dành cho thể dục, hoặc không đủ điều kiện để đến phòng Gym? Sao không thử 3 động tác thể dục đơn giản nhất giúp cơ bụng của bạn trở nên thon gọn, săn chắc được Khoẻ và đẹp gợi ý dưới đây.
1

 

Đây là gợi ý vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bạn. Hãy lấy thước đo vòng bụng của bạn và kiên trì tập trong tối thiểu 1 tháng, bạn sẽ bất ngờ với chính cơ thể của mình khi soi gương.

Chúc các bạn luôn sở hữu vóc dáng lý tưởng kể cả khi thời gian tập thể dục bị hạn chế.

1. Tập plank kết hợp nâng gối chạm khuỷu tay, đổi chân. Thời gian duy trì trong khả năng.

2. Plank nghiêng chống khuỷu tay, kết hợp nâng chân, gối chạm cánh tay, đổi bên. Thời gian thực hiện trong khả năng.

3. Plank nghiêng, tay thẳng, xoay người. Thực hiện trong khả năng.


1_Fotor

 

Bài viết mới nhất

Lễ hội ẩm thực Hàn Quốc 2024: Cơ hội để các bạn sinh viên tìm hiểu thêm về văn hoá xứ kim chi

Lễ hội ẩm thực Hàn Quốc 2024” (K-Food Festival 2024) vừa được tổ chức tại Trường ĐHQT Hồng Bàng, TP.HCM.  Hoạt động hấp dẫn...

PHẠM TUẤN NGỌC XUẤT SẮC GIÀNH Á VƯƠNG 1 TẠI MR WORLD 2024

Phạm Tuấn Ngọc - đại diện Việt Nam, đã ghi dấu ấn mạnh mẽ khi đạt danh hiệu Á Vương 1 tại cuộc thi...

Những mùi nước hoa giúp nàng tỏa hương trong mùa đông

Mùa đông không chỉ là thời điểm để khoác lên mình những chiếc áo len ấm áp hay những chiếc khăn choàng thời thượng,...

Bữa sáng ngon và tiện với nguồn dinh dưỡng dồi dào từ yến mạch

Yến mạch - nguyên liệu “thần thánh” giàu chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe và đẹp hơn mỗi ngày. Thường xuất hiện trong những...

10 năm kinh nghiệm của hoa hậu Kỳ Duyên vẫn chưa đủ để chinh chiến trên đấu trường quốc tế?

Mới đây, hoa hậu Kỳ Duyên đã đại diện cho Việt Nam tham gia cuộc thi Miss Universe 2024 và đã phải dừng chân...