2018-05-08 13:22:14
{"the-thao":"Th\u1ec3 Thao"}
{"dep":"\u0111\u1eb9p","khoe":"Kh\u1ecfe","khoe-va-dep":"khoe va dep","khoevadep-vn":"khoevadep.vn","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE4LzA1LzA4LzEtMTMxOS5qcGc.webp

3 bài tập giúp cơ thể săn chắc cứng cáp chỉ mất vài phút tập tại nhà.

Bạn muốn cơ thể săn chắc, vòng bụng thon gọn, dáng vẻ hấp dẫn nhưng lại ít thời gian dành cho thể dục, hoặc không đủ điều kiện để đến phòng Gym? Sao không thử 3 động tác thể dục đơn giản nhất giúp cơ bụng của bạn trở nên thon gọn, săn chắc được Khoẻ và đẹp gợi ý dưới đây.
1

 

Đây là gợi ý vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bạn. Hãy lấy thước đo vòng bụng của bạn và kiên trì tập trong tối thiểu 1 tháng, bạn sẽ bất ngờ với chính cơ thể của mình khi soi gương.

Chúc các bạn luôn sở hữu vóc dáng lý tưởng kể cả khi thời gian tập thể dục bị hạn chế.

1. Tập plank kết hợp nâng gối chạm khuỷu tay, đổi chân. Thời gian duy trì trong khả năng.

2. Plank nghiêng chống khuỷu tay, kết hợp nâng chân, gối chạm cánh tay, đổi bên. Thời gian thực hiện trong khả năng.

3. Plank nghiêng, tay thẳng, xoay người. Thực hiện trong khả năng.


1_Fotor

 

Bài viết mới nhất

Hoa hậu Thanh Thủy – Viên ngọc Việt tỏa sáng rực rỡ tại Miss International 2024

Hoa hậu Thanh Thủy đã trở thành cô gái Việt Nam đầu tiên đạt được danh hiệu cao nhất tại cuộc thi Hoa hậu...

YOGA: TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VÀ LÀM ĐẸP HIỆU QUẢ TỪ BÊN TRONG

Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ giúp cơ thể trở nên linh hoạt và săn chắc mà còn mang lại nhiều lợi ích...

Việt Nam giành HCĐ ở giải vô địch quyền Judo thế giới 2024

Nối tiếp thành công năm ngoái, Judo Việt Nam lên đường sang Mỹ tham dự giải vô địch quyền thế giới...

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...