Các bài tập Khoẻ và đẹp gợi ý sẽ giúp cho cơ vai của các bạn được cải thiện sức mạnh cơ bắp. Và khi sức mạnh đôi vai của bạn được tăng cường, lực tay của bạn cũng mạnh hơn và bạn sẽ đẩy được trọng lượng tạ tặng hơn. nhiều hơn.
Bài tập vai giúp tăng sức mạnh cơ vai với xà kép
Động tác 1: Hít xà ngược.
Hai tay cầm thanh tạ và xoay thẳng người ngược xuống đất (Cố gắng giữ thăng bằng khi chúi người xuống nhé) sau đó hít lên và hạ xuống liên tục.
Động tác 2: Trồng cây chuối.
Vào tư thế trồng cây chuối và sau đó thực hiện động tác chống đẩy.
Động tác 3: Đu xà và nhún vai.
Hai tay dang rộng bằng vai, đu lên xà, người thả lỏng và bắt đầu nhún vai lên xuống.
Động tác 4: Nhún vai trên xà kép.
