Trương Hải Hòa (hiện đang là chủ sở hữu 1 thương hiệu thời trang) chia sẻ, hồi nhỏ trông cô khá nhỏ bé. Nhưng từ khi bắt đầu dậy thì, cơ thể cô bắt đầu thay đổi, chủ yếu về bề ngang nên có một giai đoạn kéo dài gần chục năm trông rất béo (chiều cao 1m58, trong khi nặng tới 54kg, với một người bình thường không tập luyện gì quả thực là nỗi hoảng sợ).
Trước khi tìm đến yoga, Hải Hòa cũng đã cố thử nhiều biện pháp như ăn kiêng giảm cân, uống thuốc giảm cân nhưng không đem lại hiệu quả, thậm chí xuống sắc thấy rõ. “Mình nhận thấy những người có vóc dáng nhỏ nhắn, hơi gầy một chút thì nhìn sẽ trẻ hơn những người to béo.
Hơn nữa, những người gầy hoặc không béo quá thì mặc đồ sẽ sang và đẹp hơn những người to béo rất nhiều. Do đó, mình vẫn quyết tâm giảm cân và muốn duy trì giữ dáng lâu dài để đạt mục tiêu trẻ và đẹp hơn. Sau khi tìm hiểu, mình quyết định chọn lựa yoga và chế độ ăn lành mạnh là giải pháp cho bản thân”, Hải Hòa chia sẻ.
Tập yoga để giữ dáng, giảm cân lâu dài nhưng lại cảm thấy rõ duy trì được sức trẻ, dung nhan chỉ sau 3 tháng
Hải Hòa chia sẻ, cô bắt đầu đến với yoga cách đây 2 năm nhưng ban đầu tập không được thường xuyên. Phần vì bận, phần vì bộ môn này dễ gây nản chí cho người mới bắt đầu. Chỉ đến khi thực sự ý thức được vai trò của Yoga trong việc duy trì sức trẻ và dung nhan thì mới ép mình phải kiên trì tập luyện.
Những bài tập yoga được cô tập luyện thường xuyên nhất là Yoga Stretch, Hatha Yoga, Astanga Yoga, Power Yoga hoặc Dynamic Yoga. “Đây đều là những bài tập tăng cường sự dẻo dai của hệ thống cơ, sự chắc khỏe của xương. Nhưng quan trọng nhất trong yoga vẫn là sự nhịp nhàng của hơi thở và sự linh động của toàn bộ cơ thể”, Hải Hòa cho biết.
Do tính chất công việc tự điều hành kinh doanh nên cô khá bận. Mặc dù vậy, với sự quyết tâm và đam mê, mỗi tuần Hải Hòa đều dành ít nhất 4-5 buổi tập yoga, mỗi buổi diễn ra trong vòng 1h. Thường thì cô sẽ tranh thủ tập vào cuối mỗi buổi chiều sau khi đi làm về giống như một hình thức giải tỏa stress. “Hãy coi những căng thẳng đó là độc tố cần phải đào thải ra khỏi cơ thể để thanh lọc cơ thể mỗi ngày, giúp đẹp da, giữ dáng, chị em sẽ thấy hăng hái hơn khi đến phòng tập yoga”, Hải Hòa “bật mí” bí quyết nuôi dưỡng đam mê yoga của chính mình.
Chỉ sau 3 tháng tập yoga nghiêm túc, Hòa đã cảm thấy những thay đổi tích cực hơn cả sự mong đợi của mình. Cô kiểm soát được cảm xúc bản thân tốt hơn, bớt nóng giận trong khi trước đó là người rất dễ nổi nóng, ngủ sâu hơn, cơ thể nhẹ nhàng chứ không có cảm giác bị ì trệ nặng nề, đặc biệt là làn da căng bóng hơn nên nhìn có vẻ trẻ hơn. Điều đó càng thôi thúc cô tập yoga đều đặn mỗi tuần.
“Tập yoga đòi hỏi sự kiên trì, đặc biệt trong thời gian mới bắt đầu. Do tính chất của bộ môn này là các vận động rất chậm, nhưng lại đòi hỏi nhiều sức lực và sự dẻo dai nên dễ gây nhàm chán. Đặc biệt là những cơn đau xuất hiện do cơ thể ít vận động trước đó – đây là 1 trong những lý do hết sức chính đáng để người tập viện cớ bỏ tập, nghỉ tập cho đỡ đau rồi… nghỉ hẳn.
Bên cạnh đó thì thật sự, khi vào lớp tập yoga mà tập chung với những người đã tập lâu trước đó, thấy họ làm được những động tác khó mà mình không hoặc chưa làm được thì cũng hơi chán nản. Hơn nữa, hiệu quả do yoga mang lại không phải ngay tức thì mà có thể sau 6 tháng, 1 năm mới thấy rõ nên càng làm nhụt chí người tập”, Hải Hòa chia sẻ những khó khăn ban đầu.
Ban đầu cô cũng trải qua tất cả những chướng ngại vật trên và chỉ muốn bỏ cuộc nhưng chỉ cần nhớ đến câu nói “mồ hôi chính là nước mắt của mỡ thừa bị loại bỏ khỏi cơ thể. Thế là mình tự dặn lòng phải tống cổ hết bọn mỡ thừa đấy đi, để mình được trẻ hơn, được đẹp hơn. Mình có rất nhiều bộ quần áo đẹp cần phải được mặc đẹp, nhưng mình sẽ không thể mặc đẹp nếu mình béo và già xấu”, Hải Hòa cười nói.
Với những động tác khó, thường thì hầu hết các huấn luyện viên yoga sẽ luôn hỏi bạn có vấn đề gì về xương khớp không (đau đầu gối, đau lưng, đau cổ, đau tay…) để nhắc tự điều chỉnh các động tác phù hợp với cơ thể.
Hải Hòa đúc rút từ kinh nghiệm bản thân: “Chúng ta cần xác định là tập cho mình trước đã, vì vậy sức mình tới đâu thì tập tới đó, ban đầu không làm được động tác khó thì cứ động tác dễ mà tập – để tập động tác dễ mà đúng chuẩn tư thế cũng không đơn giản đâu nhé. Cũng không cần nhìn người khác tập khó rồi tự dằn vặt bản thân là sao mình không làm được như vậy, phải cố làm như vậy. Cứ làm được tốt từ cơ bản và động tác dễ, khi cơ thể dẻo dai hơn rồi, mình sẽ tự làm được những tư thế nâng cao hơn”.
Nghiên cứu tìm tòi ra chế độ ăn “KHÔNG” và “PHẢI” để giảm cân, không tăng cân trở lại
Hải Hòa cho biết, bản thân cô đã bỏ nhiều thời gian để tìm hiểu và tự trải nghiệm để rút ra chế độ ăn thích hợp cho bản thân với mục đích giảm cân, khi đã giảm đến mức mong muốn thì không tăng cân trở lại. Chế độ ăn của cô được tóm tắt qua 2 chữ “KHÔNG” và “PHẢI” như sau:
KHÔNG:
– Không sử dụng sữa và các thực phẩm chế biến từ sữa: kể cả sữa không đường, sữa tách béo.
– Không (hoặc hạn chế tối đa) tinh bột vào buổi tối.
PHẢI:
– Phải uống 1 ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng sớm, ngay khi vừa thức dậy.
– Phải luôn ăn đủ 5 loại rau và trái cây mỗi ngày.
– Phải uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
– Phải tập thể dục hàng tuần.
2 thứ đồ uống mà được coi là vũ khí siêu năng lực trong việc giảm cân, giữ dáng của Hải Hòa chính là nước chanh mật ong ở nhiệt độ ấm, uống 1 ly vào buổi sáng sớm ngay khi vừa thức dậy. Lưu ý là phải dùng nước ấm vì mật ong hoạt động hiệu quả trong môi trường nhiệt độ cao. Và cơ thể chúng ta cũng cần được giữ ấm vào sáng sớm, dù bất kỳ mùa nào.
Đồ uống thứ hai là nước ép hỗn hợp cần tây + dưa chuột (dưa leo, có thể cho thêm dứa vào hỗn hợp này cho dễ uống. Hải Hòa thường sử dụng một nắm rau cần tây nhỏ + 2 trái dưa chuột + 1 nửa trái dứa – ép chung và uống vào buổi tối, sau bữa ăn tối khoảng 1h.
Sau 2 năm tập yoga, Hải Hòa hoàn toàn hài lòng với vóc dáng hiện tại. Với chiều cao 1m58, nặng 54kg, cô giảm xuống còn 43kg, số đo 3 vòng 82-58-89, vóc dáng nhỏ nhắn cùng làn da căng bóng, khỏe mạnh.
“Là phụ nữ phải yêu bản thân thì mới yêu người khác được. Đó không phải là 1 tư tưởng ích kỷ, cá nhân. Mà hãy nhìn thẳng vào thực tế là: Phụ nữ đẹp luôn có quyền, và luôn có quà. Tất nhiên, học thức và nhân cách là không thể thiếu. Nhưng phụ nữ không đẹp thì sẽ không thể tự tin như phụ nữ đẹp.
Thiếu tự tin sẽ là rào cản lớn trong công việc, trong các mối quan hệ, trong cuộc sống. Chỉ khi chúng ta tự tin, yêu chính bản thân mới có thể đủ hạnh phúc trong lòng, đủ vui vẻ hồ hởi trong tâm trí, trong tinh thần để bao dung và yêu thương những người xung quanh hơn. Và bởi vì, chúng ta chỉ có 1 cuộc đời để sống cho chính mình, vậy tại sao không thể yêu mình?
Yoga cũng như chế độ ăn uống giảm cân không phải là thuốc tiên, không thể có hiệu quả ngay tức thì. Điều quan trọng nhất là chúng ta phải kiên trì, bỏ qua những nỗi sợ đau, sợ chán, sợ không bằng bạn bằng bè. Đừng vì một cơn đau nhỏ, một ngày mưa gió mà lấy đó là lý do bỏ tập, vì đó sẽ là cách để chúng ta bỏ tập mãi mãi. Bất cứ khi nào nhụt chí vì chán nản, hãy nghĩ đến một ngày mình sẽ gầy hơn, trẻ hơn và đẹp hơn”, Hải Hòa nhắn nhủ.
Cùng xem thêm một số hình ảnh đầy tự tin, xinh đẹp của người phụ nữ này sau khi tập luyện yoga:
