Bạn bận rộn nhưng vẫn muốn tập luyện để có vóc dáng đẹp hơn? Mơ ước này sẽ thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập thử 6 động tác đơn giản này chỉ trong 6 phút. Hãy bắt đầu ngay nhé.
Bạn rất muốn sở hữu vòng bụng nhỏ gọn săn chắc, cơ bụng 6 múi tuyệt đẹp?
Nếu thời gian hạn hẹp, bạn hãy thử bỏ ra 6 phút để tập các động tác theo hướng dẫn sau đây.
1. Quỳ, gối chân này chạm khuỷu tay kia, giữ một chút rồi đổi bên.
2. Giơ chân lên cao, gập bụng, vươn tay, giữ yên, đổi bên.
3. Gập bụng, 1 tay ôm đầu, một tay duỗi thẳng, giữ yên.
4. Nằm, gập bụng, duỗi tay.
5. Plank tay gấp, nâng chân, giữ yên, đổi bên.
6. Plank tay gấp, xoay người.
Chúc các bạn kiên trì và thành công. Hãy dùng thước đo vòng bụng thường xuyên và chụp ảnh cơ bụng của bạn sau khi tập.
