Lập kế hoạch tập luyện
Không phải cứ tập luyện trong thời gian dài hay tập luyện tràn lan là bạn sớm có thân hình vạn người mê, nếu bạn muốn đạt được kết quả nhanh nhất hãy lập ra cho mình một kế hoạch cụ thể từ lúc bắt đầu tập luyện cho đến khi đạt được mục đích của mình là gì tăng cân, tăng cơ, giảm cân, giảm mỡ bụng hay tăng sức bền. Xây dựng kế hoạch tập luyện sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát và đạt được kết quả tốt hơn.
Để đạt được kết quả tốt nhất khi tập luyện, bạn hãy đặt cho mình mục tiêu nhất định và phải luôn ghi nhớ trong đầu và hãy đặt niềm tin rằng mình sẽ làm được, thì nhất định sẽ thành công. Hãy có một cuốn số ghi lại mức độ tập luyện, thời gian tập luyện và cả khối lượng dinh dưỡng nạp vào trong ngày, trong tuần nhé để cách tập thể hình nhanh lên cơ hiệu quả nhất.
Muốn lên cơ, bạn đã đủ quyết tâm?
Yếu tố kiên quyết trong tập gym chính là trang bị cần có nhất chính là sự quyết tâm. Đúng vậy, sự quyết tâm chống lại những suy nghĩ lười biếng, có rất nhiều lý do để lười như: ham chơi, sợ mệt, lười vận động rồi từ đó sinh ra các ngụy biện cho bản thân bằng các lý do quen thuộc nào là tôi nhiều việc, tôi không có thời gian, tôi không khỏe,…
Do đó, khi quyết định đến với gym bạn phải chắc chắn theo đuổi đến cùng. Sở dĩ như vậy vì gym là môn đòi hỏi quá trình, nếu bạn chỉ tập gym kiểu nửa vời, không tuân thủ lộ trình tập luyện bạn sẽ vừa tốn thời gian, mệt mỏi mà lại không đạt được kết quả gì.
Như đã nói thì tập gym là môn đòi hỏi sự kỷ luật và tính khoa học, hai yếu tố đầu tiên chính là sự kỷ luật trong quá trình luyện tập, nhưng như vậy thôi là chưa đủ. Để cho quá trình luyện tập đạt hiệu quả cao nhất. Đồng thời cường độ tập luyện cũng là yếu tố quyết định bạn thành công hay không. Đừng dừng lại để tán gẫu, buôn dưa lê, dưa cà hay ngắm các bạn nữ xinh đẹp nhé, bởi như vậy bạn tập trong 2-3h đồng hồ cũng không bằng “ con người ta” tập trong 30 phút đâu.
