Củ cải đường
Các loại thực phẩm có màu sáng như củ cải đường là nguồn năng lượng tuyệt vời trong mùa đông. Nó cũng giúp cải thiện tâm trạng với những ưu điểm ít chất béo, giàu vitamin C và đầy chất chống ô xy hóa. Đồng thời nó giúp tăng cường năng lượng.
Củ cải đường giúp cơ thể tạo ra nitric oxide, giúp thư giãn các mạch máu. Từ đó làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể và tăng cường mức năng lượng, theo Hindustantimes.
Chuối
Dù mùa nào, chuối vẫn là “một cỗ máy năng lượng”. Hàm lượng cao carbohydrates, kali và vitamin B6 có trong chuối giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Chuối cũng rất giàu chất xơ, tạo cảm giác no suốt cả ngày.
Khoai lang
Cung cấp nhiều carbohydrate phức và có nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao làm chậm tốc độ tiêu hóa, có nghĩa là năng lượng được giải phóng chậm và ổn định.
Ngoài ra, carbohydrates phức bị phân hủy chậm hơn nhiều và được lưu trữ trong gan hoặc cơ bắp để sử dụng về sau.
Cá
Cá là một siêu thực phẩm chứa nhiều vitamin D và B2 (Riboflavin), a xít béo omega-3 cùng với các khoáng chất như sắt, kẽm, iốt, magiê và kali. Ăn cá sẽ giúp cơ thể đối phó với sự mệt mỏi trong những tháng mùa lạnh, theo Hindustantimes.
Cá cũng chứa các a xít béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe của não nên nó có tác dụng chống trầm cảm.
Sô cô la đen
Một trong những cách tốt nhất để đối phó với cái ảm đạm của mùa đông là thưởng thức sô cô la đen. Sô cô la đen có chứa hợp chất theobromine, làm tăng năng lượng và sự tỉnh táo về tinh thần.
Nó cũng chứa magiê, chất có vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin, là chất tạo cho con người cảm giác thanh thản, hạnh phúc và tự tin.
