Sữa tăng cơ bắp cho người tập Gym là gì ?
Sữa tăng cơ hay còn gọi là sữa Whey Proein, đây là 1 sản phẩm được sản xuất với công dụng chính là giúp bổ sung Protein. Như các bạn đã biết Protein là đa lượng quan trọng nhất để xấy dựng cơ bắp cũng như các chức năng khác. Ngoài ra chúng còn cung cấp 1 loạt Acid Amin và vitamine khoáng chất khác.
Sữa tăng cơ bắp có tác dụng phụ gì không ?
Sữa tăng cơ bắp Whey Protein được sản xuất từ sữa tươi, nó chỉ là thực phẩm bổ sung từ sữa chứ không phải thuốc, vì vậy sử dụng sữa tăng cơ bắp là hoàn toàn an toàn, lưu ý bạn nên sử dụng với liều lượng vừa đủ không nên quá lạm dụng. Tuy nhiên có 1 triệu chứng tác dụng phụ đối với 1 số người bị dị ứng với thành phần Lactose, đây là do chứng di truyền, khi dị ứng với thành phần đường này bạn sẻ có biểu hiện đầy hơi, đau bụng và tiêu chảy. 1 cách khác phục là bạn nên tim mua những sản phẩm sữa tăng cơ bắp không có thành phần này như Iso 100, Rule 1, Iso 93
Vậy người tập Gym có nên sử dụng sữa tăng cơ như thế nào?
Để trả lời câu hỏi này, bạn cần xác định được mình có ăn đầy đủ Protein mỗi ngày để tăng cơ không. Nguồn Protein có thế đến từ thịt cá, trứng… thì bạn không nhất thiết phải sử dụng sữa tăng cơ Whey Protein. Và người lại nếu bạn ăn uống kém, hoặc không có thời gian để bổ sung Protein thì sữa tăng cơ là 1 giải pháp cần thiết lúc này. Ngoài ra bạn nên biết không có loại Protein nào hấp thụ nhanh như Whey Protein, vì vậy chúng là lựa chọn rất cần thiết cho những thời điểm quan trọng như sau tập, sáng thức dậy
Nên dùng sữa tăng cơ Whey Protein vào thời điểm nào trong ngày
Buổi sáng thức dậy
Đây là thời điểm quan trọng vì trong 8 tiếng bạn ngủ cơ thể bạn bị bỏ đói, lúc này cơ thể bạn cần 1 nguồn Protein hấp thụ nhanh để phục hồi. Đặc biệt nếu bạn tập vào buổi sáng sớm thì 1 ly Whey và thêm 1 ít tinh bột như chuối, khoai lang, yến mạch thì quả là tuyệt.
Sau buổi tập
Dùng ngay sau khi tập luyện lúc này cơ của bạn cần được phục hồi sau thời gian bạn tập nặng nề. Lúc này whey protein rất cần cho các cơ phát triển và cung cấp dinh dưỡng cho bạn lấy lại sức.Đây là một thời gian lý tượng không thể thiếu.
Trước tập 30 phút
Thời gian này cũng rất cần thiết để bạn bổ sung Whey Protein, tuy nhiên nếu bạn có thể ăn 1 bữa ăn trước bữa tập và ăn đầy đủ dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên thì lúc này Whey Protein không cần thiết.
