Trong khoảng thời gian mà ở nhà chính là có trách nhiệm với bản thân, gia đình và cộng đồng này, một buổi sáng của chị em hẳn là tương đối rỗi rãi, có nhiều cơ hội hơn để chăm sóc chính mình thay vì lu bù với công việc.
Và sẵn giai đoạn chẳng có gì ngoài thời gian này, sao chị em không thử áp dụng những bí kíp dưới đây vào những buổi sáng rảnh rỗi để “tút” lại vóc dáng cho thêm phần eo ót, nuột nà?
1. Ngủ thêm
Nếu không phải đi làm, chị em còn chần chừ gì mà không kéo dài thời gian ngủ của mình cho đủ 8 tiếng đồng hồ, thậm chí là kéo dài đến 9 – 10 tiếng?
Lý do là bởi, thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn thèm ăn, đặc biệt là những món nhiều calo, tinh bột và điều này rõ ràng sẽ gây tăng cân theo thời gian.
Thói quen ngủ đẫy giấc cũng giúp bạn tiêu hao một lượng calo nhất định, đồng thời đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể tuyệt vời. Do đó, tranh thủ nghỉ tránh dịch, hãy detox cơ thể và giảm cân bằng cách ngủ nhiều nhé các nàng.
2. Uống nhiều nước
Ngay khi ngủ dậy, việc uống 1 – 2 cốc nước lọc chính là cách tuyệt vời để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn, và đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất – những yếu tố vô cùng hữu ích cho việc giảm cân, giữ dáng. Bên cạnh đó, xuyên suốt cả ngày, bạn cũng nên uống đủ nước để tăng lượng calo mà cơ thể tự đốt cháy, đồng thời giảm nhu cầu ăn vặt, hay ăn uống quá đà vào các bữa chính.
3. Tập thể dục và tích cực vận động
Không có gì phải bàn cãi khi nói rằng, tập thể dục buổi sáng là cách hiệu quả để đốt cháy mỡ thừa, đồng thời tăng cường sức khỏe.
Nhưng sau đó, bạn cũng đừng chỉ ngồi một chỗ gần như cả buổi sáng để xem TV, lướt Internet, hãy đứng lên vận động bất cứ khi nào có thể, vậy thôi là bạn đã tiêu hao được kha khá lượng calo rồi.
4. Ăn bữa sáng giàu protein
Nếu khởi đầu bằng một bữa sáng hoàn hảo, những bữa chính tiếp theo của bạn cũng sẽ dễ nương theo chiều hướng tốt cho sức khỏe, và chuyện giảm cân.
Bí kíp ở đây là hãy ăn một bữa sáng giàu protein, chẳng hạn như: các món trứng, yến mạch ngâm qua đêm với các loại hạt, quả bơ, sữa chua Hy Lạp… Những loại thực phẩm giàu protein sẽ không khiến bạn tăng cân, trái lại còn kích thích quá trình tự đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu và không còn muốn ăn vặt nữa.
5. Tự chuẩn bị bữa trưa
Có rất nhiều thói quen ăn uống không tốt mà bạn có thể vướng phải trong khoảng thời gian này, chẳng hạn như: bỏ bữa trưa, gọi đồ về nhà ăn vì mải xem phim đâm ra lười nấu nướng, hay ăn mấy món thiếu lành mạnh cho xong bữa.
Tất cả những sai lầm trên đều khiến bạn khó điều chỉnh cân nặng hơn. Vì vậy, hãy tự xắn tay lên chuẩn bị bữa trưa cho mình, như vậy bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được loại thực phẩm mình sẽ nạp vào cơ thể, đồng thời dễ dàng tạo nên những món ăn tươi ngon, tốt cho sức khỏe và vóc dáng.
