Võ Hoàng Yến chính là nghệ sĩ Việt vừa hoàn thành 14 ngày cách ly tập trung sau chuyến công tác tại Mỹ. Xuyên suốt quá trình cách ly của Võ Hoàng Yến là những câu chuyện “cười ra nước mắt” vì độ muối mặn và tính hóng drama quên trời đất của cô nàng.
Ngay sau khi trở về nhà, Võ Hoàng Yến lại tiếp tục ở nhà cách ly toàn xã hội theo Chỉ thị của Thủ tướng trong 15 ngày. Mới đây, cô đã chia sẻ thêm bài tập gym mà mình thường tự tập ở nhà trong 45 phút với 6 động tác cơ bản.
Giờ thì cùng đứng lên và thực hiện bài tập của Võ Hoàng Yến luôn bạn nhé!
Động tác 1: Jumping Squat
– Bạn đứng chụm chân lại, hai tay bắt chéo đặt trước ngực.
– Sau đó bật nhảy lên thì mở rộng khoảng cách hai chân bằng vai, mắt nhìn thẳng.
– Hít vào và thực hiện động tác squat xuống cho đến khi phần đùi song song với mặt đất.
Động tác 2: Jumping Jack
– Bạn đứng chụm chân lại, hai tay đặt xuôi theo người.
– Tiếp đó bật nhảy lên thì mở rộng khoảng cách hai chân bằng vai, tay giơ lên cao
– Cuối cùng thả tay xuống và khép chân về vị trí ban đầu.
Động tác 3: Burpees
– Bạn chống hai tay xuống đất, hai chân duỗi thẳng ra sau, mũi chân chạm đất.
– Sau đó bạn bật nhảy người và giơ hai tay lên cao rồi quay trở lại tư thế chống tay ban đầu.
Động tác 4: Plyo Lunges
– Bạn chống hai tay lên sườn, hai chân chụm lại.
– Lần lượt, bạn đưa chân trái đặt vuông góc lên trước, chân phải đá ra sau, ép chặt hai chân ghì xuống đất.
– Sau đó bạn đổi chân và thực hiện tương tự với chân phải.
Động tác 5: Push Up
– Bạn chống hai tay xuống đất, hai chân đặt ra sau, mũi chân chạm đất.
– Từ từ bạn bạn hít vào và thở ra, ghì chặt người xuống, lấy tay làm trụ.
Động tác 6: Plank
Empty
– Bạn chống người xuống đất theo tư thế Plank và cố giữ người càng lâu càng tốt.
