Quỳnh Nguyễn (tên thật Nguyễn Thị Quỳnh) được xem là nữ Gymer và HLV thể hình cá nhân xinh đẹp và nóng bỏng có tiếng ở Việt Nam hiện nay. Hot girl sinh năm 1997 rèn luyện được thân hình cân đối, săn chắc, bụng 6 múi khỏe khoắn, đặc biệt là số đo ba vòng chuẩn mực 92-66-100 cm.
Trong thời điểm các phòng Gym đóng cửa vì dịch bệnh, nhiều cô gái gặp khó khăn trong việc giữ gìn vóc dáng, thậm chí là tăng cân. Trong khi đó, Quỳnh Nguyễn vẫn liên tục thu hút sự chú ý của fan làng Gym bằng những clip hay hình ảnh tập Gym cùng thân hình “chuẩn không cần chỉnh” ngay tại nhà.
Gần đây, hot girl quê Thanh Hóa làm bạn bè phải trầm trồ với bài tập bằng tạ rất “khủng” không khác gì lực sĩ cử tạ.
Chia sẻ bí quyết giữ được đường cong hấp dẫn cũng như vòng ba “siêu khủng” của mình trong mùa dịch, Quỳnh Nguyễn nói: “Để có cơ săn chắc, căng đầy, qua đó giúp vòng ba căng tròn và quyến rũ thì Hip Thrust là bài tập rất hiệu quả. Bên cạnh tác động mạnh lên nhóm cơ mông, Hip Thrust còn làm săn chắc bắp chân và cơ đùi sau. Hip Thrust còn rất nhiều biến thể khác để tăng độ khó như dùng dây đàn hồi, tạ tay, bóng tạ,…
Riêng với việc dùng thanh đòn kết hợp tạ nặng như bài mà Quỳnh thực hiện thì chỉ nên áp dụng với các bạn đã có kỹ thuật tốt và tập gym lâu năm. Một số mẹo cho các bạn mới tập là nên sử dụng đệm, hay miếng lót để tránh bị đau khi thanh đòn tì vào xương.
Hiện tại, không thể đến phòng tập thì các bạn có thể sử dụng một vật nặng bất kỳ, hoặc tạ đơn tại nhà (nếu có) phù hợp với sức mình để nâng khi tập cũng sẽ hiệu quả.
Ngoài ra, nếu các bạn sử dụng thêm một dây kháng lực quanh đầu gối, bạn có thể thêm chuyển động để tác động vào cơ mông nhỡ(Gluteus Medius) và cơ mông bé (Gluteus Minimus). Cá nhân Quỳnh, khi biết tin các phòng gym phải đóng cửa thì tôi tự đặt mua tạ về nhà để tập”, hot girl có hơn 3 năm gắn bó với Gym chia sẻ.
Quỳnh Nguyễn cho biết trong thời điểm hiện tại, cô hầu như chỉ ở nhà và chỉ ra ngoài khi cần mua thực phẩm. Cô chia sẻ bản thân dùng thời gian này để tập luyện, đọc sách và nấu các món ăn tốt cho sức khỏe để tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, cô cũng chuyển sang hình thức dạy Gym trực tuyến.
“Tập tại nhà cũng có cái hay riêng khi mình có thể mặc đồ thoải mái theo ý mình, đôi khi tôi còn mặc luôn đồ ngủ để tập Gym. Có điều tập kiểu này hơi bí bách, không khí không sôi động náo nhiệt như ở phòng tập, nhất là cảm thấy rất nhớ các bạn tập của mình”, Quỳnh Nguyễn tâm sự.
* Một số hình ảnh của Gymer Quỳnh Nguyễn:
Quỳnh Nguyễn sở hữu số đo ba vòng chuẩn mực 92-66-100 cm
