Suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng, thức khuya hay lười vận động… là những hành vi hàng đầu đẩy nhanh tốc độ lão hóa.
1. Quá nhiều cảm xúc tiêu cực
Gần đây, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Aging chỉ ra rằng việc tiếp xúc lâu dài với những cảm xúc tiêu cực như cô đơn, sợ hãi và trầm cảm có thể thúc đẩy quá trình lão hóa một cách đáng kể. Nó thậm chí còn liên quan việc tăng tuổi sinh học lên 20 tháng, gây hại hơn 32% so với hút thuốc.
2. Căng thẳng quá mức
Trạng thái căng thẳng quá mức có thể kích thích các dây thần kinh giao cảm trong cơ thể, từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa. Nghiên cứu đăng trên tạp chí Cell Metabolism cũng xác nhận quan điểm này. Tuy nhiên, chỉ cần thoát khỏi trạng thái căng thẳng, hiện tượng này nhìn chung có thể giảm bớt.
3. Thức khuya
Thức khuya khiến các cơ quan nội tạng không được nghỉ ngơi đầy đủ, đồng thời có thể gây rối loạn nội tiết, thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể.
4. Lười vận động
Thói quen lười vận động sẽ khiến quá trình lưu thông máu trong cơ thể bị chậm lại, việc thải một số chất thải trao đổi chất cũng bị chậm lại, lâu ngày dẫn đến cơ thể bị lão hóa nhanh hơn.
5. Thích hút thuốc và uống rượu
Chất nicotine trong thuốc lá thường làm co các mạch máu trên da. Vì thế, những người hút thuốc có khả năng bị nhăn da cao hơn, trông già hơn so với những người cùng tuổi. Trong khi đó, uống rượu có thể làm giảm hàm lượng dầu trong da, điều này sẽ ảnh hưởng đến chức năng bình thường của da và thúc đẩy quá trình lão hóa.
6. Thói quen ăn uống kém lành mạnh
Chế độ ăn uống không điều độ trong thời gian dài, ăn nhiều đồ chiên rán, nhiều chất béo dễ dẫn đến béo phì. Đây là nguyên nhân gây ra các loại bệnh tật, đẩy nhanh quá trình lão hóa của các cơ quan nội tạng, thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể.
Áp dụng cách nào để làm chậm quá trình lão hóa?
1. Sử dụng não bộ thường xuyên
Não bộ của chúng ta là một cơ quan có dùng có thải, nếu được sử dụng lâu dài có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu trong não, rất tốt cho việc cung cấp máu và chất dinh dưỡng cho mô não, đồng thời có thể trì hoãn sự lão hóa của não.
2. Duy trì tập thể dục
Tập thể dục có thể thúc đẩy sức mạnh cơ bắp trong cơ thể và ngăn ngừa mất cơ bắp. Tập thể dục lâu dài có thể khiến bạn trông trẻ hơn nhiều so với những người cùng tuổi. Chú ý tập thể dục lâu dài và làm những gì có thể, không được ép buộc bản thân.
3. Chống nắng tốt
Lão hóa da là một trong những vấn đề chính của lão hóa. Để làm chậm quá trình này, bạn nên chú ý chống nắng khi ra ngoài hàng ngày bằng cách thoa kem chống nắng, đội mũ để tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào da.
Theo Hướng Dương (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
