Thói quen tập tạ cường độ cao và sự kỷ luật trong việc theo đuổi chế độ ăn giàu protein là những yếu tố đã giúp Victoria Beckham giữ gìn hình thể săn chắc cùng cánh tay không chút mỡ thừa.
Chụp hình cho chiến dịch quảng cáo dòng nước hoa mới, Victoria Beckham không chỉ thu hút sự chú ý bởi thần thái sắc lạnh mà còn gây chú ý khi khoe trọn bờ vai cùng bắp tay săn chắc, nổi rõ cơ bắp khỏe khoắn.
Trả lời phỏng vấn từ tờ Mail, huấn luyện viên và là người sáng lập một phòng tập gym tại London – Alexander Legezynski – cho biết: “Victoria đã đạt được thân trên săn chắc rõ rệt bằng cách xây dựng khối lượng cơ nạc trong khi vẫn giữ lượng mỡ trong cơ thể ở mức thấp. Những nỗ lực của cô trong phòng tập thể dục đã giúp xây dựng cơ bắp và sự kiên định với chế độ ăn kiêng của cô đã giữ cho lượng mỡ trong cơ thể ở mức đủ thấp để có thể nhìn thấy rõ. Huấn luyện sức đề kháng là chìa khóa tuyệt đối để đạt được kết quả như của Victoria. Vẻ ngoài như điêu khắc của vai và cánh tay của cô ấy đã cho thấy khối lượng cơ nạc ra sao”.
Huấn luyện viên người Anh cũng phân tích phần lớn cơ bắp săn chắc ở vùng tay của bà Becks được hình thành thông quá các bài tập compound, chủ yếu nhắm vào các cơ lớn như lưng, ngực. Quá trình thực hiện các bài tập như vậy cũng tạp một áp lực lớn dồn lên cánh tay. Những bài tập này bao gồm bench press, pectoral fly, dumbbell row…
“Xây dựng cơ bắp chỉ là một mặt của vấn đề. Điều này còn đến từ chế độ ăn uống mà Victoria đã duy trì bao năm qua. Cô ấy thích chế độ ăn kiêng giàu protein, chủ yếu bao gồm cá và rau. Cá là nguồn protein đặc biệt ít chất béo cần thiết để tổng hợp cơ bắp. Sự nhất quán trong chế độ ăn uống của cô ấy, cùng với một chương trình giảm mỡ được thiết kế tốt, là cách đã giúp cô ấy có được kết quả này”, Alexander nói.
Trò chuyện với Guardian vào năm 2019, Victoria tiết lộ rằng chế độ tập thể dục của cô mất khoảng hai giờ mỗi ngày và bắt đầu lúc 5h30. Cựu thành viên Spice Girls tiết lộ cô có thể chạy 7 km trên máy chạy bộ trước khi đưa con đến trường.
PT của vợ chồng Becks từ năm 2019 – cựu vận động viên môn judo Bobby Rich – cũng cho biết học viên của mình thường tập luyện năm ngày một tuần, bao gồm cả các buổi học trực tuyến khi bà Becks ở nước ngoài. Chuyên gia thể hình trước từng tiết lộ với The Sun rằng Victoria có khả năng đốt cháy khoảng 600 calo trong mỗi buổi tập kéo dài một tiếng.
Bà mẹ bốn con từng khá lo lắng về việc tập tạ và không muốn có cơ bắp cuồn cuộn: “Tôi từng khá sợ các bài tập tạ nhưng bây giờ tôi thích chúng. Tôi thậm chí còn có găng tay chuyên biệt để thực hiện các bài tập đó. Hiện tôi có khá nhiều cơ bắp”.
Sinh năm 1974 tại London, Victoria Beckham nổi tiếng vào những năm 1990 với tư cách thành viên nhóm Spice Girls, có biệt danh Posh Spice. Cô từng phát hành album solo đầu tay mang tên mình, làm giám khảo khách mời trong Project Runway (2008), Germany’s Next Top Model (2009) và American Idol (2010). Năm 2008, cô trở thành nhà thiết kế thời trang, thành lập thương hiệu riêng mang tên mình. Người đẹp kết hôn với danh thủ David Beckham năm 1999 và có bốn con: Brooklyn, Romeo, Cruz và Harper.
Theo Duk Sun (ngoisao.vnexpress) – Ảnh: T.H
