Sinh tố dứa và quả mọng, sinh tố xoài và đu đủ, dưa hấu bạc hà… là những loại sinh tố tốt nhất cho sức khỏe vào mùa hè.
Bởi các loại trái cây, rau củ này giàu các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, protein… Thậm chí, sinh tố có thể giúp bạn làm dịu cơ thể khi thời tiết nóng nực. Chúng không chỉ có thể giúp bạn có nhiều lựa chọn để thêm các loại trái cây, quả hạch, hạt, ngũ cốc yêu thích của mình mà còn chứa đầy chất xơ và tất cả những cơ thể cần để hoạt động trong mùa hè khắc nghiệt.
Dưới đây là một số loại sinh tố tốt nhất cho sức sức khỏe vào mùa hè mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Sinh tố dứa và quả mọng
Dứa là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích, ngoài tác dụng giải nhiệt, trái dứa còn có những công dụng rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị bệnh cho con người. Đơn cử như kiểm soát bệnh viêm khớp, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho tế bào và mô, tốt cho sức khỏe của mắt…
Đối với những người yêu thích quả mọng và hâm mộ dứa, món sinh tố này là lựa chọn hoàn hảo. Thậm chí, bạn có thể kết hợp các loại quả mọng hỗn hợp như dâu tây và quả mâm xôi với dứa và sữa hạnh nhân để tăng cường chất chống oxy hóa và protein.
Sinh tố xoài đu đủ
Đu đủ cung cấp cho cơ thể rất nhiều chất chống oxy hoá, giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, loại trái cây này còn cung cấp vitamin A, magiê, riboflavin, vitamin C… giúp tăng sức đề kháng, cơ thể bạn có khả năng chống các loại bệnh.
Vì vậy bạn có thể kết hợp làm món kem xoài và đu đủ tạo nên vị béo ngậy hoàn hảo giữa hương vị cùng dinh dưỡng trong mùa hè oi bức. Trộn xoài chín, đu đủ với một ít nước cốt dừa tự làm để tạo thành món kem hấp dẫn và ngon miệng.
Sinh tố dưa hấu bạc hà
Loại sinh tố này nổi tiếng vì dưỡng ẩm sẽ làm mát bạn từ bên trong và đảm bảo cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Bạn có thể trộn dưa hấu tươi, lá bạc hà, nước cốt chanh và một chút mật ong để tạo thành một thức uống mùa hè dưỡng ẩm và sảng khoái.
Sinh tố chuối
Chuối là một loại trái cây giàu protein, vitamin, chất xơ và các vi chất dinh dưỡng khác kết hợp với nhau tạo nên món ngon mùa hè bổ dưỡng. Cách làm sinh tố này là bạn có thể trộn chuối, sữa hạnh nhân và hai quả chà là không hạt để tạo ra món sinh tố béo ngậy, chứa nhiều chất béo và protein lành mạnh giúp bạn no lâu.
Sinh tố rau xanh tốt cho sức khỏe
Ăn rau xanh rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bởi chúng chứa các chất dinh dưỡng và vitamin trong rau cũng như trái cây giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Bên cạnh đó, rau bổ sung chất xơ rất tốt, giúp duy trì sức khỏe và cơ thể.
Vì vậy, bạn có thể trộn dưa chuột, cần tây, rau bina và rau mùi tươi với một miếng gừng. Bạn có thể ăn kèm với lá bạc hà và lát chanh.
Theo Phương Lê (Nguồn: Hindustantimes)
