2015-11-05 17:11:51
{"khoe-dep":"Kho\u1ebb \u0111\u1eb9p"}
{"bua-toi":"b\u1eefa t\u1ed1i","he-tieu-hoa":"h\u1ec7 ti\u00eau h\u00f3a","ngan-ngua-ha-duong-huyet":"ng\u0103n ng\u1eeba h\u1ea1 \u0111\u01b0\u1eddng huy\u1ebft","suc-khoe":"s\u1ee9c kh\u1ecfe"}
https://media.xevathethao.vn/images/rs:fill:0:0:0/g:ce:0:0/c:0:0/aHR0cHM6Ly9raG9ldmFkZXAudm4vYXBwL3VwbG9hZHMvZmlsZXMvbmV3cy8yMDE1LzExLzA1L3N1Yy1raG9lLXBodW51dG9kYXl2bl8xNDQ2NzE4MzExLTE2MDYxNnRhaS1zYW8tbmd1b2ktdGEtbm9pLW5lbi1hbi10b2ktbmh1LWtlLWFuLXhpbi5qcGVn.webp

Tại sao người ta nói nên ăn tối như kẻ ăn xin?

Người ta thường khuyên bạn nên ăn tối như kẻ ăn xin, vì sao vậy?

Mặc dù biết rằng bữa sáng nên là bữa chính nhưng việc này lại không đồng nhất với thói quen của các gia đình. Thông thường, bữa sáng thường hay qua loa với các món như xôi, cơm nguội hay đồ ăn đơn giản như bánh bao, cháo… thì bữa tối là tập hợp của các món ngon.

sức khỏe
Ăn tối ít hơn các bữa còn lại trong ngày sẽ tốt cho sức khỏe.

Cũng có rất nhiều ý kiến cho rằng bữa sáng vừa mới ngủ dậy, khi đó cơ thể uể oải, việc ăn được nhiều và ngon là không thể nào. Còn bữa tối là khi sau một ngày dài với bao việc mệt mỏi, ngồi ăn một bữa cơm lại vô cùng ngon lành.

Trên hết, bữa tối là khi mọi người cùng tập trung quây quần bên nhau để tâm sự và trò chuyện. Nhiều gia đình có người đi làm về sớm, muộn khác nhau nên thời điểm diễn ra bữa ăn cũng khác nhau và thường là vào khoảng 7 đến 8 giờ tối.

Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng bữa tối tốt nhất nên diễn ra vào lúc 6 giờ và đi ngủ sau đó 4 tiếng, là vào 10 giờ. Họ đã chỉ ra rằng ăn ít vào bữa tối sẽ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Việc ăn quá nhiều sẽ khiến cho bạn cảm giác nặng bụng và mất ngủ.

Lợi ích khi ăn tối như kẻ ăn mày


Kiểm soát tối ưu đường huyết

Nếu bạn đang tìm cách tối ưu hóa việc kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên ăn một bữa tối nhẹ nhàng cách 1-2 giờ đồng hồ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cải thiện mức độ đường trong máu cũng như giúp ngăn ngừa hạ đường huyết vào ban đêm.

Năng lượng 

Ăn nhẹ vào bữa tối sẽ giúp thúc đẩy chức năng não và cải thiện tâm trạng. Bữa tối cách xa giấc ngủ có thể cung cấp cho não và các bộ phận khác của cơ thể nhiều thời gian cần thiết để tái tạo sinh lực cho chính bạn vào ngày hôm sau thay vì phải làm việc liên tục vào quá trình tiêu hóa do ăn muộn.

Không làm hệ tiêu hóa quá tải

Ăn nhiều vào bữa tối có thể dẫn đến tăng cân cũng như gây cảm giác nặng nề cho hệ tiêu hóa. Nhược điểm khác của việc ăn thực phẩm nhiều calo là nó khiến bạn không được nghỉ ngơi thoải mái vào ban đêm, do đó ảnh hưởng đến bạn về cả tinh thần và thể chất vào ngày hôm sau. 

Không tích trữ chất béo

Nếu buổi tối, bạn chỉ ăn các món ăn nhẹ như salad, súp hoặc trái cây, bạn sẽ ít bị tích trữ chất béo hơn trong cơ thể.

Thói quen tai hại khi ăn sáng cần bỏ gấp kẻo muộn
Thói quen tai hại khi ăn sáng cần bỏ gấp kẻo muộn
(Sức khỏe) – (Phunutoday) – Dưới đây là những thói quen tai hại khi ăn sáng cần bỏ gấp kẻo muộn, bạn hãy lưu ý.

Bài viết mới nhất

Nghệ sĩ Việt Anh tổ chức đêm nhạc với chủ đề “Về nhà – Về giữa thiên nhiên” 

Tác giả của loạt ca khúc nổi tiếng một thời, gắn liền với tên tuổi của Thu Phương, Lam Trường lại...

Liên hoan Võ thuật Quốc tế TPHCM 2024: Sự kiện thu hút sự chú ý của giới võ thuật trong và ngoài nước

Năm 2024, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ tiếp tục khẳng định vị thế là trung tâm giao lưu văn hóa...

WoMAU làm việc với TP.HCM về công tác tổ chức Liên hoan Võ thuật Quốc tế TP.HCM 2024

Ngày 6 tháng 11 năm 2024, Phái đoàn Hiệp hội Võ thuật Thế giới (WoMAU) đã có buổi làm việc với...

Hoa hậu Yoga Việt Nam 2024 Nguyễn Thị Huyền: Tâm huyết cùng những học sinh “cá biệt” tại trường IVS

Hoa hậu Nguyễn Thị Huyền luôn dành đam mê, tâm huyết của mình cho môn Yoga. Vì vậy, tại ngôi Trường IVS, đây không...

HOÀNG THÙY LINH TRỞ LẠI ĐƯỜNG ĐUA VPOP VỚI ALBUM MỚI

Ngày 1/11, ca sĩ Hoàng Thùy Linh đã chính thức trở lại đường đua âm nhạc Việt với album "Vietnamese Concert The Album", một...