Nhiều bạn nam vẫn chưa biết cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn, không biết ăn gì và ăn uống như thế nào là tốt. Nhiều bạn học theo chế độ ăn uống của các bạn nữ một cách “mù quáng”, khiến cơ thể có những phản ứng phụ, dẫn đến biểu hiện sức khỏe yếu kém.
3 loại thực phẩm sử dụng lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nam thanh niên
1. Đồ rán (chiên)
Không cần phải nói, sự nguy hại từ thực phẩm rán đối với sức khỏe hầu như ai cũng biết, ngoài vấn đề béo phì, nó còn gây ra tình trạng mất cân bằng hormone.
Nam giới ăn nhiều đồ rán có nguy cơ phát triển tuyến vú rất mạnh, đã có trường hợp một thanh niên 20 tuổi tại Trung Quốc do ăn quá nhiều đùi gà rán dẫn đến rối loạn nội tiết tố, ngực phát triển to như của phụ nữ.
Ngoài ra, ăn nhiều đồ rán cũng dễ gây bệnh giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer.
2. Thịt đỏ
Thịt đỏ bao gồm các loại như thịt bò, cừu… Mặc dù nam giới thích ăn thịt bởi năng lượng trong nó có thể bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, do hấp thụ vào cơ thể năng lượng quá nhiều dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch.
Ăn nhiều thịt đỏ làm cho mạch máu bị thu hẹp, ảnh hưởng đến quá trình đưa máu đến các bộ phận trong cơ thể, làm cho nam giới trong quá trình quan hệ tình dục khó đạt cực khoái.
Ngoài ra, theo nghiên cứu dịch tễ học cho thấy, việc nam giới ăn nhiều thịt đỏ có nguy mắc các bệnh như ung thư trực tràng, ung thư vú… cao hơn.
3. Tinh bột
Các món ăn làm từ bột rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên trong quá trình chế biến đã làm mất đi ít nhất 3/4 hàm lượng kẽm, đây là một nguyên tố vi lượng hết sức quan trọng đối với cơ thể.
Nếu nam giới sử dụng quá nhiểu tinh bột trong thời gian dài mà không ăn uống đa dạng dễ dẫn đến tình trạng cơ thể thiếu hụt kẽm, việc sử dụng loại thực phẩm có hàm lượng kẽm cao giúp phòng chống các bệnh ở tuyến tiền liệt.
Những việc nam thanh niên nên thường xuyên làm để duy trì sức khỏe tốt
1. Thường xuyên phơi nắng
Các nghiên cứu cho thấy, hàng ngày chỉ cần phơi nắng khoảng 15 phút sẽ giảm được 50% tỷ lệ mắc các chứng bệnh.
Trong ánh nắng mặt trời chứa vitamin D, được hấp thụ qua da, giúp chắc xương, tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, nên phơi nắng vào buổi sáng, không phơi vào buổi trưa hoặc trước 16 giờ chiều.
2. Tăng cường vận động thể dục thể thao
Cuộc sống đi đôi với vận động, giúp cơ thể lưu thông khí huyết, đây là cách làm tốt nhất để bảo vệ sức khỏe.
Thông thường, đối với nam giới có nhiều môn thể thao để lựa chọn như bơi, chạy bộ, đi xe đạp… tuy thuộc vào khả năng, điều kiện và sở thích của mỗi người.
3. Không hút thuốc, hạn chế uống rượu bia
Một người hàng ngày hút 20 điếu thuốc trở lên, nguy cơ mắc các bệnh hiểm nguy cao gấp 2 lần so với người không hút thuốc và 80% người mắc bệnh ung thư phổi do hút thuốc lá.
Nếu bạn uống khoảng 1 lít bia mỗi ngày trong vòng 10 năm, thì gan của bạn chắc chắn bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Chú ý bỏ qua và hạn chế hai thứ trên, bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh.
